人长跑的时候为什总感觉想尿尿？

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       专家说：“简单来说，就是锻炼加速了你的消化道运动。你在锻炼的时候会有更多刺激，增加了上部的胃动力。胃动力会将消化道里的东西运到下部。”意思就是：你动得越多，拉得越多。

　　消化道组的肌肉结构不同于手臂和大腿上的大块肌肉。锻炼刺激了肠胃蠕动，肠胃收缩着将消化完的产物送走，它们进入直肠后某些人会有排便冲动。

　　跑过遥远的路途也会影响你的血液循环，让你迫切地想找厕所。基本上，在锻炼过程中，你的脏器血流量会减少。这意味着胃肠道中的血液也减少了，有更多的血液科供给身体其它部位——比如与跑步相关的肌肉。消化道中血液减少会导致腹泻。不过在大部分时间里，一旦一个人停止奔跑，他们的血液供应就会在那天之内恢复正常。人类身体具有适应性，恢复得非常快。

　　在奔跑途中，想上厕所并不罕见，更可怕的是根本没办法拉出屎。其中的原因有很多。

　　有些人的肠胃蠕动比常人更强，这意味着他们肠道肌肉能更好的工作。水合作用也在其中起到了作用。如果你喝了很多水，你的大便就会更软更湿，更快到达直肠也更容易排出。也有可能你体内缺水，导致你的大便非常硬、干燥且难以排出。

　　有时候，比赛的紧张感也会令你陷入这种两难境地。如果你担心在比赛时腹泻，那么你的这种担心会加剧腹泻情况。从另一方面来说，这种担忧也能阻碍排泄过程，因为每个人的神经能加速或减缓肠胃蠕动。

　　虽然没有策略能有效避免在下次跑步时想要大便，不过有一些方法能降低你大便的概率。

　　每天额外喝八杯水(在你每天正常喝水的情况下)来诱导规律大便。在比赛前两周内，每天摄入一茶匙磨碎的洋车前子壳(美达施)以补充纤维素也能起到作用，因为高纤维饮食能促进规律性排便。不过要注意在比赛前几天吃这些纤维。