2018高尔夫挥杆技术训练体系的探讨

4282417

　　摘要：本文针对学校高尔夫教育，在学校缺乏高尔夫球场和高尔夫练习场训练场的条件下，笔者根据运动训练学、高尔夫教学原理和自己的教学经验，现拟建立高尔夫挥杆技术训练体系，主要包括高尔夫训练中心训练、高尔夫打击笼训练、高尔夫练习场训练和高尔夫球场的训练四个部分。
　　关键词：高尔夫运动 挥杆技术 训练体系
　　高尔夫运动是一项复杂的运动项目，其挥杆技术的形成需要一个长期的训练过程。通常初学者是先到高尔夫球练习场内练习挥杆，然后再去高尔夫球场进行场地实践，在这个训练过程中需要花费大量的金钱。练习场的收费每小时收取100元，18洞场地击球的收费，每人每场球400元到2000元不等。因此，高尔夫还是高大上的运动，是少数人的游戏，一般的工薪阶层根本无法承受如此持续的消费，对于在校的大部分学生来说更是不现实的。本文针对在校学生高尔夫挥杆技术训练，拟建立一套可行的训练体系，目的是在有限的资源条件下，在短时间内让在校学生能够迅速掌握高尔夫挥杆技术。以下四个方面构成了高尔夫挥杆技术训练的体系。
　　高尔夫训练中心，在这里完成的训练主要有体能训练、多媒体挥杆训练和数据分析。首先高尔夫训练中心需要一间普通健身房大小的房间。其次训练中心需要具备以下训练器材：镜子、瑜伽垫、健身球、挥杆练习棒、高尔夫风力练习器、打击包、手臂手腕动作矫正器、摄像机一台，电脑一台，V1高尔夫挥杆教学软件和高尔夫虚拟模拟器等训练器材。高尔夫训练中心的使用可以分为三个阶段：第一个阶段是体能方面的训练，配合上述高尔夫器材，主要练习身体的柔韧性、灵活性、平衡性、协调性、稳定性、力量和耐力等素质。众所周知，在高尔夫运动中，表现和体能密切相关。身体条件是决定高尔夫球员挥杆方式的最关键因素之一，通过改变高尔夫球员的身体条件，挥杆技术动作可做得更正确。第二个阶段是高尔夫的多媒体教学，用摄像机拍摄学生的挥杆视频，在电脑中利用专业的高尔夫挥杆软件进行分析，发现用眼睛发现不了的错误，还可以同世界顶尖级球手进行对比，从而让学生的挥杆不断完善，从挥杆理论和实际出发，来找出学生挥杆的不足加以纠正，使其挥杆更加规范，符合高尔夫挥杆原理。第三个阶段是利用高科技虚拟高尔夫模拟器，对学生的击球效果加以分析。虚拟高尔夫模拟器，利用先进的科学技术，不但对高尔夫球手的挥杆进行分析，还可以获得以下数据，比如起飞角度、初始速度等信息，从而帮助学生改进挥杆技术。
　　高尔夫打击笼适用于室内和室外，便捷简单、成本低，对于高尔夫初学者或高尔夫挥杆练习有较为重要的作用。其材质为钢管和聚乙烯网构成，在配备一块打击垫子和一块靶布即可。打击笼的尺寸规格长宽高各3米即可。即使在这样空间小，硬件设施简陋的场地内，同样可以完成许多训练，并且是很重要的技术环节，比如：握杆、站位、站姿、挥杆平面等基本挥杆练习，和真实的击球感觉，另外高尔夫短杆技术中的切球特别适合在打击笼练习。当然它也有不足之处，与练习场和球场相比，其缺点是看不到球的弹道高度和球的飞行路线及距离。更多的是我们要发掘高尔夫打击笼在学校高尔夫球教学当中的作用，为学校节约教学成本，为学节约时间和提供更多的练球的机会，对挥杆技术的提高起到非常重要的作用。
　　高尔夫球练习场高尔夫球初学者训练的场所，也是很好的一个展现挥杆和击球效果的一个地方。练习场的宽度在100米左右，长度在200米左右，占地面积较大;地理位置通常位于城市中心或郊区，人密度大交通方便的位置，车程一般不会超过30分钟路程。组织学生租场地、租车去到练习场上课，会增加学校教学成本。尽管如此，在学校没有高尔夫练习场的情况下，还必须去到校外的高尔夫练习场进行训练。因为这时击球的环境比较接近球场状况，除了球位的状态，在这里可以练习高尔夫打击笼的训练内容，在这里可以看见球飞行的路线，清楚的看到球的飞行弹道高度、方向，是直线球还是曲线球，通过球的飞行去找挥杆问题，这是在高尔夫打击笼的训练中不能发现的。大多数练习场都有真草击球区域，在这个区域环境和真实的高尔夫球场可以说是相同了，有同样的草皮、沙土、击球感觉，是高尔夫球手最喜欢的练球的地方。总体来讲，高尔夫练习场已经十分接近高尔夫球场，在这里球手可以练习挥杆的基本功，更可以练习打出自己想要的球路，以及打到想要的地方，在这里训练的目标性更强。
　　高尔夫球场是检测高尔夫挥杆技术的最佳场地，它能够真正地练习到各种技能的唯一训练场所。一个标准的高尔夫球场由18个洞组成，其长度约在7000码，占地约有1000亩地。大多球场利用天然地形设计建造，主要有草坪和树木、小溪、河流、湖泊、沙坑小桥等组成，可建在海滨、也可建在平地或丘陵山坡。因此极少的练习场能够真正的模拟球场上遇到的真实情况。在球场上打高尔夫球是高尔夫挥杆最好的训练，其优点是：高尔夫球场是高尔夫最后挥杆实践的地方，有着不可替代的作用，与前面三个部分相比较，其击球时间间隔也被加长，在这个时间间隔中，球手可以调整其心理、思考其挥杆，然而不论是在打击笼还是在练习场，训练时一个击球结束后紧接着就是下一次击球，这种击球时间间隔都被大大缩短了，难以做到心理和动作上的调控。高尔夫球场训练也有它的不足，是训练体系中单次训练费用最昂贵的地方。
　　以上四个部分构成了高尔夫挥杆技术训练的一个体系。在高尔夫基础挥杆技术形成时，是由高尔夫训练中心训练到高尔夫打击笼训练，由打击笼训练到高尔夫练习场训练，再由高尔夫练习场训练到高尔夫球场训练，遵循着这样一个顺序。在基础高尔夫挥杆技术形成之后，技术提高的时候这个训练体系同样适用。本文中的高尔夫挥杆技术训练体系可以帮助学校在既定的教学场地、经费等资源的情况下，提高训练水平、提高教学质量。
　　参考文献：
　　1.(美)吉姆萨蒂著.李彩萍 等译.个性完美挥杆，2007
　　2.(澳)Stuart Leong.王正夫.中国高尔夫球协会职业教练员教材
　　3.田麦久.运动训练学.北京：高等教育出版社，2008