2018老年人随意按脖子危害多

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　　生活中，很多老年人感到颈椎不舒服时，会让家人帮忙“捶捶背”“揉揉肩”，有时还会去做做按摩、推拿。其实脖子是不能随便按的，有“三高”（高血压、高血脂、高血糖）的老年人更要慎重，最好请专业人士操作。
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　　案例：盲目按摩引发的中风
　　年近花甲的张老师是位退休教师，因多年伏案工作，常感颈肩部不适。双十一网购大促销时，儿子给他买了台按摩椅。上周，他躺在按摩椅上按摩脖子时，突然口齿不清、手脚失去活动能力，被紧急送到医院，竟是中风发作，原因是按摩不当引起了颈动脉斑块脱落。
　　颈部有一条非常重要的动脉血管叫颈内动脉，脑组织内的大部分血液由其供应。很多老年人由于高血压、高血脂等血管病变，颈部的这条血管也存在动脉粥样硬化或是钙化。如果随便按摩颈部，容易造成硬化斑块脱落，随血液进入颅内，堵塞颅内血管，引发中风。
　　因此，50岁以上的中老年朋友，特别是有“三高”、抽烟、肥胖等危险因素的人，应定期去医院检查颈动脉超声。一旦发现自己已存在有颈动脉狭窄，千万不要随便按摩颈部。
　　警惕：随意按摩惹祸多多
　　中老年人常常伴有“三高”，这也是冠心病的重要危险因素，按摩时力度掌握不当也有可能引发心脏病。如果血压特别高，按摩时引起的剧烈疼痛可使血压急剧升高而导致脑出血。
　　中老年“三高”者常伴有骨质疏松、骨质变脆等特点，如果颈椎按摩力度太大，也容易发生意外。不恰当和过于粗暴的按摩手法有可能造成颈部脊髓、神经或血管损伤，甚至可能造成瘫痪等严重后果。尤其是在颈椎病急性发作期进行颈部按摩或推拿、牵引，会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧，病情恶化。
　　因此，老年人如果感觉颈椎不适，应及早到正规医院进行诊断。有经验的医生会根据患者的情况避开各种风险。通常医生会建议老年人先做个颈部血管B超，看看颈部动脉有没有斑块，有没有颈动脉狭窄等问题。适于推拿、按摩治疗的，也应在专业医疗机构进行，并且要注意控制按摩时间和次数。
　　预防：适当锻炼颈部肌肉
　　中老年人颈部肌肉力量相对薄弱，常伴随颈部肌肉的慢性劳损，颈部肌肉力量的不平衡不利于维持颈椎的稳定性，因此应适当锻炼颈部肌肉的力量。
　　⒈尽量收缩双侧肩膀，坚持10秒左右，重复6～10次；双手十指交叉扶住前额，给予一定的阻力，抗阻力下向前屈曲颈部，坚持10秒左右，重复3～5次。
　　⒉双手十指交叉抱头，给予一定的阻力，抗阻力下使头部向后仰伸，坚持10秒左右，重复3～5次。
　　中老年人在进行锻炼时，不要过度活动颈部，平时也不要猛回头或做幅度过大的扭?^、甩头动作，以免导致颈动脉内的血液产生涡流，可能冲击动脉壁上的硬化斑块，使其破溃、脱落，造成极为严重的动脉血栓和脑血管栓塞。生活中，老年人还要注意颈肩部保暖，不要受凉，夏天要避免空调的冷气直接吹到颈肩部。