2018别让病症成了心灵避难所

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　　心理困扰：担心要精神分裂症了
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　　在我接待的年轻人里面，20出头的晓君可说是个帅小伙。凭我的直觉，这是一个不错的年轻人。然而，让我大感意外的是，落座后，晓君却神情紧张地开口说自己有精神分裂症了。他说看过医生，医生说没事，自己却总担心要精神分裂症了。
　　我安抚他说：不用紧张，说说看为什么这样担心呢？
　　晓君眉头紧锁：我从家乡来到这个城市，在一个房屋中介上班。最近以来，我感觉自己精神恍惚，思维混乱，头晕脑涨，萎靡不振，木木的，呆呆的，对许多事情感到无所谓，好像不在乎的样子，心里好像对什么事都没有了欲望，都无所谓。
　　我引导说：比如……
　　比如演讲比赛吧。我们这个店所属的公司对员工要求很高。由于我的勤奋努力，刚到这里不久，就赢得了大家的好评。公司为了促进成长，鼓励竞争，两个月前举行了演讲比赛。我刚来根本没抱什么希望，没想到初赛结果挺好，受到大家的好评，连公司的老总都很看好，说希望看到我复赛中更好的表现。但是，离复赛越来越近了，我却状态越来越不好了，感到自己已经不能正常思维了，就要精神分裂症了，对什么都没有兴趣，都感到无所谓，都不在乎了，没有了竞争的欲望……
　　我表示理解：你是说，初赛赢得好评，期望复赛有更好的表现，但是，现在自己却精神分裂症了，对复赛不在乎无所谓不想竞争了？
　　晓君点头：是，就是这样。我这是怎么了？
　　我笑了：你知道鸵鸟吗？据说当面临困境而难以逃脱时，鸵鸟的对策就是把头埋进沙里。为什么？因为既然眼前困境难以面对，把头埋进沙中岂不就什么也看不见了？岂不就暂时逃避了心灵的无奈和痛苦？
　　晓君也笑了：让您说对了，我就是想逃避。跟您说实话，甚至我都想请病假回家了，就是为了逃避。可是，我为什么出现这些症状呢？
　　我解释说：没有这些症状你怎么逃避？你逃到哪里？人们逃避压力最省事的办法也许就是“扮演病人”。这在心理学上叫做躯体化现象，也就是在遇到生活困境难以面对的时候，潜意识里会让心理压力转换成某种躯体症状，让心病跑到身体上。就是这样，人心理上有了闹病的需要，躯体上往往就会很好地配合，出现躯体化现象，有时候还会真的出现躯体疾病。于是，让病症成了心灵的避难所。
　　你初来乍到，势头看好，演讲初赛也获得好评，而且有老总期待你复赛有更好的表现。于是，你的自我期望盲目攀高了，于是，复赛成了你可怕的心病：如果复赛砸了，如何面对？！不能面对哪里可逃？于是，只有逃到病里暂时避难了。
　　晓君常常地嘘了口气，有了轻松的笑容：那就是说我真的没有精神分裂症？
　　忽然，晓君笑容又消失了：还有一个问题。因为我的状态，没有了当初的活力，整天呆呆的木木的，和同事的关系都很紧张了，让我很有压力，谁要是说了我什么，就总想发火。比如，都说我的一个同事很会看人，那天吃饭时，我随口说，你看我是个怎样的人。他张口就说，我看你就是个傻子。当时我很生气，想了很多回击他的话，但是都强忍了回去。可是我至今想起来，心里还是很难受。
　　很明显，由于前面的问题，让晓君过度自我压抑，结果是加重了他的所谓症状。
　　心理探究：根源是“自我”的混乱
　　那么，晓君为什么出现这样的问题呢？
　　在后续的会话中，晓君自己反思说：我的问题都是因为从小就很自卑。
　　大约三四年级的时候，看同伴们偷拿食品店零食吃没被捉住，我也偷拿，前几次也没被捉住，最后还是被捉住了。哎呀，没脸见人了！从此我就特别自卑了。
　　初中的时候，一次网上聊天，一个同学假装一个老大，吓唬我，让我叫他爸爸，我当时稀里糊涂就叫了。后来，他把这件事传出去了，让我感到特别没面子，不敢见人，不敢去学校。唉，说不清的痛苦，特别排斥自己。
　　后来，我交的第一个女朋友，也让我很压抑，很自卑。我们是同事，工作中有了好感。交往中发现，她是那么优秀，长得好，有能力，还很孝顺，很有人缘，总之，太优秀了，我感觉配不上她，感觉自己怎么做都不行。后来我们在一起，我越来越有压力了，越来越不知道怎么好了，甚至连话都不会说了。
　　分手后，我想一定要努力，一定要做得最好，一定要找个更好的女孩。我就来到了现在的城市发展。没想到，刚刚有个好开头，又陷入了自卑的困境。
　　至此我们终于看清，晓君心灵困扰的根源是“自我”的混乱。
　　人的成长过程，从某种角度说就是对自我的认识过程：我究竟是怎样的一个人？我应当成为怎样一个人？我怎样改变现状成为理想中的那种人？诸如此类关于“自我”的问题，也就是心理学上的自我意识问题。所谓自我意识，是人对自己身心状态及对自己同客观世界的关系的意识。自我意识在人的发展中有至关重要的作用。
　　青春期是自我意识非常敏感的时期，又是容易出现偏差的时期。其中突出的表现就是自我的矛盾状态：一面是自我萎缩，也就是理想自我极度缺乏和消失，对现实自我又深感不满，从而极端自卑，妄自菲薄，自我贬斥，觉得“自己很差劲，一切都不好”；一面是自我膨胀，也就是对现实自我的评价过高，虚假的理想自我占优势，从而极端自负，妄自尊大，自我扩大，觉得“自己了不起，什么都好”。这两种情况会交替出现，要么自我萎缩，要么自我膨胀，在两个极端来回跑。这种混乱的自我状态，这种找不到自我的状态，常常会让人有一种要发疯的感觉。
　　晓君就是这样，一面追求完美，盲目自尊；一面自我否定，非常自卑。在这样矛盾状态中，自我陷于混乱，心灵陷于混乱。于是导致了工作上和人际上的混乱。?@样的混乱反过来又加重了心灵的混乱。于是，在混乱中自己就担心自己得精神分裂症了。
　　心理对策：接纳自己，表达自己
　　我们的合作是有成效的。当我们第二次坐在一起的时候，谈起第一次会话后的感受，晓君说，如果说来访前内心的痛苦有十分，现在也就还有两三分，感觉好多了。接下来，晓君非常主动地和我讨论起怎么办的问题。   　　首先，晓君要学会接纳自己。
　　所谓自我接纳，是人对自身以及自身所具特征的一种积极的态度，也就是能欣然接受现实自我的态度。不管好也罢歹也罢，都要先坦诚地接纳自己、爱自己。这绝不是自私。没有对自己的接纳，我们的心灵就会被压垮，哪里还有成长的希望？
　　沟通了这个意思，在回顾第一次会话的基础上，晓君表示：要学着放下自我，不要因为初赛的好评就把自己架在那里下不来，我就是我，我就是一个新手，以这样的平常心，积极准备即将到来复赛，绝不逃避，绝不请假回家，不逃避就是成功，积极参与就是成长。当然，更不能再把自己当病人了。
　　我表示赞赏和肯定：好。这样接?{了自己，就不会因为不足而自我萎缩，而妄自菲薄，对自己一点不抱希望；也不会因为成绩而自我膨胀，而妄自尊大，盲目自我期望过高。这样，你的心就不再混乱，当然，也就不用逃避到精神分裂症里了。
　　其次，晓君要学会表达自己。
　　晓君最后的问题是：如果再有人那样说我让我想发火，我该怎么办？
　　这正是我临别想和晓君交流的问题。年轻人初上职场，当然要搞好人际关系，当然要减少人际冲突。但是，这绝不是说不管情况如何都一味压抑自己，不敢表达自己。我们说学会自我接纳，绝不是说要自我压抑，该表达的时候就表达自己，也是一种自我接纳，也是确立自我的需要。所以，要学会表达自己，要敢于表达自己。
　　晓君不解地问：敢于表达自己？怎样敢于表达自己？
　　我以问代答：比如那个同事说你就是个傻子，你当时最想说什么？
　　晓君犹犹豫豫地说：你才是傻子。
　　我因势利导：好。假如马老师是那位同事，我们演练一下那次对话，开始。
　　晓君问：你看我这个人怎么样？
　　我说：我看你就是个傻子。
　　晓君有些怯怯地：你才是傻子。
　　我紧跟一步：力度不够，大声说出来……
　　晓君终于大声而有力地说出：我看你才是个傻子！
　　见我连声地为他叫好，晓君一连长吁了几口气，抚摸着胸口：嗨呀！好久没这么痛快了，好久没这么轻松了！我知道怎样自我心理调整了，谢谢您！
　　就是这样，正所谓心病还须心药医，当我们遇到心灵困扰的时候，与其躲进病里避难，不如从心理调整入手，从我们的心灵入手，走向成熟。