2018国医大师吕仁和:唱儿歌疏肝解郁

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　　“你会唱《青蛙浮水》吗？一只青蛙来浮水，两只眼睛四条腿，扑通一声跳下水；两只青蛙来浮水，四只眼睛八条腿，扑通扑通一声跳下水……”国医大师吕仁和经常向患者推荐这首儿歌。这位朴素的国医大师今年83岁，养生方法也非常朴素，“养生其实不难，我一首儿歌唱了70多年，自创了一套操，练了几十年，主要是坚持。”
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　　吕仁和也患有糖尿病，他的病情控制得很好，而?@首《青蛙浮水》歌正是他的抗病法宝。“紧张、不开心时，念念会快乐。歌里的数字还能锻炼脑子，预防脑退化。心情不好的人多念念，也能缓解肝气郁结”。
　　他推荐给病人的一些方法，都是经过自己实践验证的。比如吃坚果，他在工作间隙会吃大枣3枚、核桃1个。阴虚、口干舌燥、大便干的人不能多吃；阳虚怕热怕冷大便虚的人、气虚常乏力、血虚贫血的人可以吃。
　　吕仁和推荐糖尿病患者尝试饮食疗法。他说，饮食疗法是适度控制饮食，主食量保证在150～250克/天。刚开始进食量减少易饥饿，可选择低热量、高容积量的食物，如选用粗杂粮代替精细粮。此外，他还推荐以下食疗来调理糖尿病：
　　荷叶菊花粥 将30克荷叶、10克菊花加水熬汁，去渣，再将100克粳米放进汁水中，熬成粥。
　　雪红汤 山楂60克，荸荠300克，煮汤至果肉烂熟。
　　荷叶山楂茶 1/4片荷叶，撕成小片，生山楂5枚，泡水当茶饮。
　　山楂橘皮饮 生山楂∶荷叶∶橘皮∶炒薏仁=5∶2∶2∶1，泡水当茶饮。