2018鉴古人之三法,修今人之禅心

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　　古人在修养身心方面有三大法宝，值得今人借鉴。
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　　一是?U修?禅定。禅修作为精神心理治疗的一种传统方法，已被纳入中医养生康复的范畴。禅修最为常见的一种方式就是静坐，即禅定。现代医学和心理学认为，禅定的实质就是“静心”。初级的静心能够放松肌肉和神经，稳定情绪；而高级的静心则可以达到杂念全消、心境澄明的涅??境界。
　　禅定可以缓解和消除心理压力，保持心理的稳定，维护和增进心理健康。良好的心态影响到生理，使神经、内分泌系统的功能得到改善，能够增强免疫系统活力，维持机体生理机能活动的稳定，使练习者的抗病能力大大增强，从而使其自身康复的机能达到最佳状态。所以，修习禅定不仅可以使人“心静”，而且能够防治各种躯体和心理上的障碍或疾病，保持身心的健康，培养健全的人格。
　　二是气功?八段锦。提到气功，常会让人产生一种玄幻神秘的感觉。其实，我国古典的气功理论是建立在中医的养生健身理论上的，从上古时代起就已经开始流传，主要包括了“吐纳”“导引”“运气”“静坐”“存神”“修炼”“内功”“外功”等，其本质内容一点也不神秘。简单来讲，气功就是将调身体、调气息、调心灵三者融为一体的一种心身锻炼的方法。
　　对于现代人而言，比较简单的方法就是练习八段锦。有研究表明，通过特定的形体运动，配合呼吸，以心为主导，在心理上能够调节人的不良心理状态，在生理上能够疏通经络，保证人体气血的畅通，达到“身心和谐”的状态。通过长期练习八段锦，可以调节全身的气血，平衡人体的阴阳，从而达到扶正祛邪、防病治病的作用。此外，其他传统功法如太极拳、易筋经、五禽戏等也是不错的选择。
　　三是辟谷?轻断食。辟谷是我国传统养生术的一种，又称“断谷”“却谷”“绝粒”“休粮”等，即不食五谷杂粮，也就是避免或减少谷类、肉类等食物的摄取，实际上是限制饮食、改善饮食结构的一种方法。根据先人的经验，现代人提出了更为时髦的概念――“轻断食”。轻断食的主要目的是排毒，使身体得到净化，同时也相当于给整个身体系统“放假”，让负荷过重的身体有休养的时间，但又不损害脏器的生理功能。轻断食可每个月利用一周时间来进行。主要的食物包括素食和适量的水，多吃新鲜的蔬菜和水果。