2018各种抽筋运动缓解

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　　抽筋急性发作时，要根据部位不同，采取正确的处理方法。
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　　手指抽筋：握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。
　　手掌抽筋：手指交叉握紧，反转掌心向外，用力向前伸展，多次运动后即可复原，或用另一只手握住抽筋的手掌，用力后弯直至复原为止。
　　上臂抽筋：握拳屈肘，使前臂贴近上臂，再用力伸直，持续此动作直到复原为止。
　　脚趾抽筋：用手握住抽筋的?_趾，用力往相反方向伸展。
　　小腿抽筋：夜间发作时，需立刻坐起，把腿伸直，然后双手用力将脚掌往脚背方向掰，或马上下床走动，忍痛用患侧足前掌向下蹬地。运动发作时，可用手顶住膝关节，另一手用力拉脚，尽力伸展腓肠肌。
　　大腿抽筋：弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。
　　腹肌抽筋：平躺或倚墙做背部伸展运动，以拉长腹肌，反复多次即可。
　　胯部抽筋：双脚分开做深蹲动作，深蹲时以手掌撑地尽量将臀部上提，反复数次即可。
　　此外，经常爱抽筋的人，建议每天临睡前，用温水泡脚5～10分钟。泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好接近膝部。然后擦干水，将白酒加温后，倒一些在手心上，在经常抽筋的部位揉搓几分钟，要有一定的力度，揉搓至局部皮肤发红为止，有防治抽筋的作用。