2018午休焦虑症,做些事情转移注意力

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　　午休是公认的健康生活方式，很多老人有午休的习惯。但是对于习惯午休的人来说，如果哪天条件不允许午休，他们可能会感到非常困扰。网上有调查发现，当习惯午休的人不能够午休，或午休质量不能够达到预期，如不能够平躺午休、不能睡足时间或周围环境太嘈杂等，都会让他们陷入焦虑情绪。网友将之称为“午休焦虑症”。
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　　焦虑因长期习惯被打破
　　王阿姨一直有午休的习惯，每天中午小睡半小时可以让王阿姨神采奕奕。但是让王阿姨困扰的是，当无法午睡或没有午睡好时，她就会陷入一种焦躁的状态，不仅烦躁不安，还会感觉整个人晕沉沉的，非常不舒服。
　　中国人民解放军第四五八医院心理门诊主任丁嵬指出，王阿姨是典型的午休焦虑症。虽然名为午休焦虑症，但这种现象远远达不到心理疾病，即焦虑症的范畴，最多属于“焦虑发作”。
　　丁嵬表示，王阿姨之所以出现焦虑发作，是因为长久养成的行为习惯被破坏。此时会有身体和心理两方面的表?F。身体方面，老人可能表现出身体的不适应，如头晕、全身无力等，心理方面则会表现为不安、烦躁、紧张等。
　　缓解焦虑，增加娱乐活动
　　那么，如何才能缓解午休焦虑呢？丁嵬建议，如果你有午休习惯，且有午休焦虑症，那么应该尽量避免不午休的情况。如因为出行或聚餐等情况不能够午休，也可以做些临时调整，找地方，如躺椅、沙发、车上等小憩一会，哪怕10分钟，或是靠在椅子上闭目养神一会等。如果已经感觉焦虑症状来袭，丁嵬建议，可做些事情转移注意力，最好是不用动脑的娱乐活动，或是跟朋友出去玩等。
　　专家提醒，当老人陷入午休焦虑时，千万不要从事工作或其他需要费神的事情。因为焦虑状态下进行作业会降低工作效率，而工作效率的降低则会进一步加重焦虑症状。