2018人到老年要谨防心理变异

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　　人到老年，性格会发生某种程度的变异。如由原来粗暴的性格变成安详，由和善变成暴躁，由拘谨变得更加孤独自卑，由豁达变为小气自私，喜怒无常，疑虑重重。
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　　老年人性格改变是多种原因形成的。在病理方面，如脑动脉硬化、高血压等；在生理方面，如性激素、甲状腺激素分泌减少，或体内某些激素平衡失调；在心理方面，如精神空虚、寂寞，以及生活习惯定型的破坏，经济拮据，儿女不孝，失去亲人，等等，均可能促使其性格改变，或起到推波助澜的作用。
　　老年人的心理变异是可以克服的。要改善老年人的心理变异，主要应从以下几方面着手：
　　一是要有自知之明。人到老年，首先要正视自己性格变异的可能性，弄清楚可能出现的生理、病理原因以及变异的表现和趋向。
　　二是要加??自我宽慰。衰老是人生的必然过程，惧怕不但不能延迟，反而会加速衰老。
　　三是要丰富生活内容。退休虽然是件好事，可是突然改变几十年形成的生活习惯，难免有失落、空虚、留恋、无聊、追忆往事的心情。克服这些复杂情绪的最佳方法是迅速、有意识地充实生活内容，寻找精神寄托。
　　四是要多交忘年交。和孩子、年轻人交朋友，也是改善不良情绪、增强大脑活力、使生活更富情趣的好方法。
　　五是要经常参加学习。学习不但可健脑益智，推迟心理老化，同时可扩展眼界，跟上时代潮流。
　　六是要建立新的生活制度。人退休了，自由了，但生活不能太懒散随便，一定要建立新的适合自己的生活作息制度。如早晨6时左右起床，晚上10时休息，每天散步30分钟至1小时等。
　　七是要膳食结构丰富合理。不偏食不暴饮暴食，什么都吃，又什么都不多吃，每餐七八分饱，尤其要多吃一些粗纤维的五谷杂粮，并养成定时进餐、定时排便的规律，保持生物钟的准时运行。
　　八是要坚持体育锻炼。如步行、慢跑、登山、游泳、骑自行车等耐力运动。据运动医学测试表明，坚持慢跑的60～70岁的老年人，他们心肺的吸氧相当于不跑步者40～50岁的水平。
　　饮食有节、起居有常、生活有律、戒除不良嗜好，就可以有效克服和改善老人的不良心理变异，达到老有所安、老有所释、老有所乐、老有所康。人人都有衰老的时候，但保持心理、精神上的卫生，才能有益健康长寿。