2018先练腹肌,再学ABC

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　　我们平时说的跑得快、跳得高，是身体素质的表现，是“果”而不是“因”。
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　　大约一年前，我带女儿到纽约的蒙特梭利幼儿园上亲子课。第一节课上老师就拿出左图这样的一个工具。
　　孩子们推着这个小轮子满教室跑，玩得很带劲。过了一会老师在地上用胶带贴出一条直线，引导孩子们推着小滚轮走直线。看到我对这个训练很好奇，老师说，这是为了训练孩子的腹部力量。有的孩子入学后，写字会歪歪扭扭的;有的孩子在课桌前坐久了会累，体态总是松松垮垮的，难以集中精力。而这些现象，很可能是因为腹部缺乏力量造成的。
　　什么？这难道不是因为专注力缺乏或者懒惰？
　　找到孩子身体素质的关键
　　腹肌是人体核心肌群的一部分，它能帮助我们控制身体其他的区域。我们平时说的跑得快、跳得高，是身体素质的表现，是“果”而不是“因”。
　　身体素质好的关键之一，在于孩子对自己身体的控制力，也就是今天要聊的腹部力量。
　　腹部的力量能让儿童保持平衡，腹部有力量的孩子：
　　入学后能更轻松地使用文具（笔、剪刀）。
　　在课桌前能保持体态端正。
　　走路走得平稳、柔韧性更好。
　　玩着玩着，控制核心肌肉群
　　要想让宝宝的腹部有力，从出生开始就要遵循两个大原则：多趴，多爬。
　　婴儿时期的tummy time就是对腹部和背部核心肌群的练习。爬是指鼓励宝宝爬行，以及会走以后的攀爬，小区儿童活动区域的攀爬架、登山、攀岩这些活动都算。除此之外，有一些趣味游戏也能帮孩子练习腹肌：
　　小茶壶：这个游戏适合能坐稳后的孩子，玩法很简单，扶着宝宝坐在膝盖上（也可以躺下，让宝宝坐在大人的肚子上）轻轻抖动双腿就可以了，他们会不自觉的用到核心肌群去保持平衡。
　　玩的时候有一首儿歌，歌词为：“我是一把小茶壶，矮矮胖胖。这里是我的把手，这里是我的喷嘴。当我发出蒸汽嘟嘟嘟，听到我呼喊，让我倾斜，把水倒出来。”女儿1岁后，我经常边唱儿歌，边扶着她上下有节奏地抖动腿，等唱到最后一句“让我倾斜，把水倒出来”的时候，我会把她斜着倒向一边（手扶着，别真的让他们摔倒哈），女儿努力保持上半身平衡的同时，也会被逗得哈哈大笑。
　　青蛙过河：下雨天不能外出，我经常在地上放一些沙发靠垫、抱枕，假装它们是河里的石头，让女儿踩着走过去，不能掉进“河里”。最开始可以用硬一些的靠垫，等熟练了就用软垫子。垫子越软、隔得越开，越不容易保持平衡，越需要用到对腹部的控制。
　　平衡球：平衡球是瑜伽里经常用到的工具，坐平衡球是超简单的一个上肢平衡训练。找一个篮球大小的球，让宝宝坐在上面保持平衡就可以了。这个训练能强化孩子对上半身的控制力。近年还有研究表明，坐在平衡球上能帮助孩子集中注意力，学习效率更高。
　　手推车：这个游戏的原理和平板支撑有点像，能训练宝宝整个上身，包括腹部、背部和肩膀的力量。游戏时让宝宝双手撑住地面，大人在后面抬着宝宝双腿，让宝宝用双手走路。熟?了以后，可以在地上放一些玩具，一边走，一边让娃用一只手去拾玩具，拿得越多“得分”越高。这个训练有一定难度，做的时候，尽量保持孩子的身体和地面呈一条直线，刚开始可以抓住大腿或膝盖，身体力量好了就可以抓脚踝。“推车”的过程要慢，循序渐进，千万不要用力摇晃孩子的身体，以免受伤。
　　记得以前看过一篇文章，题目叫“华尔街精英为什么那么牛，看看他们的健身房就知道了”，照片里个个都是早晨5点就开始健身的肌肉男。虽然我们的目标并非要让娃成为金融男、肌肉男，但要想成功，关键时候确实还得拼体力。
　　做妈妈两年多以来，我越来越意识到，智力和体魄是相辅相成的。孩子的认知发展虽然重要，但敏捷的头脑搭配强健的身体，孩子才能更好的发挥潜能。