2018小习惯也能乱心跳

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　　心脏跳动都有一定的规律，其正常的跳动能为人体的各个器官提供氧气与营养。如果心脏出现了不规则的跳动（心律失常），不但会损伤心脏功能，还会影响到其他脏器的供血。广州医科大学附属第二医院心内科副教授钟?S表示，心律失常尤其是心动过速，基本都是在有心脏疾病的基础上，碰上一些常见的诱因而发作。因此，要防治心律失常，不但要避开诱发因素，更关键的是要找出导致心律失常的疾病。
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　　动态心电图可发现心律失常
　　钟?S介绍，正常的心率一般在60～100次/分。心跳低于50次/分称为心动过缓。心动过缓常见于老年人，是由于功能退化所致，也可能是因为心脏缺血影响了心脏电活动的传递。心跳超过100次/分则称为心动过速。心动过速的种类有很多，可以是正常生理情况下的心动过速，如运动后的心动过速；另外就是疾病所致的心动过速，如房颤、室速、室上速、早搏等。
　　“感觉不舒服的心律失常，大部分是心跳快的心律失常。心动过速的发生，都是在有疾病的基础上，在一些诱因的激发下才发生的。因此，发生了心律失常，最好在有症状的时候到医院做一个心电图，如果来不及可以做个24小时动态心电图，对发现背后的疾病意义更大。”钟?S表示。
　　吃不对，心乱跳
　　60岁的赵叔在近一段时间来，经历了好几次“怦然心动”，每次都是在吃饭期间。赵叔就医后，经过检查和医生的问诊，发现导致赵叔心律失常的原因和他吃饭的不良习惯有关。原来，赵叔在吃饭时不仅狼吞虎咽，还喜欢吃得过饱，每次都在吃不动的情况下才离开餐桌。
　　钟?S解释，饮食不当导致心律失常是比较常见的诱因。因为食道与左房室靠在一起，如果食物太硬就会刺激到左房室而诱发心律失常；其次，如果有反流性食管炎，也会间接导致心律失常。另外，吃太饱就会加重心脏的负荷，造成心律失常的发生。
　　除了吃太快或太饱外，吃辛辣食物也会诱发心律失常，因为辛辣物品对心血管系统造成刺激而造成心跳增快。另外，喝咖啡、浓茶、烈酒等都会引起人体神经过度兴奋，一旦超过人体的调节功能，会诱发心律失常。
　　睡不好，心慌慌
　　除了饮食外，睡眠与心律失常的关系也很密切。钟?S表示，如果常常处于劳累、作息不好的情况下，心律失常的发生几率也大大增加。
　　需要注意的是，不好的体位也会诱发心律失常，因而，睡眠时的睡姿也很重要。俯卧是最不建议的睡姿，因为俯?P会压迫心脏和肺部，影响呼吸。建议心律失常患者以及心脏病患者，采取右侧卧的睡姿，保持身体自然屈曲，因为这种姿势有利于血液的回流，以减轻心脏的负担。如果出现胸闷、呼吸困难，可采取半卧位或30度角坡度卧位，减少心脏负荷，从而减少心律失常的发生。
　　对因治疗不“心慌”
　　生活中只要稍不注意，就会让心律失常有机可乘。那么，我们该如何防治呢？对此，钟?S给出以下建议。
　　慎吃胀气食物，多吃含钾水果。预防心律失常的发生，要保持良好的饮食习惯，应避免喝咖啡、浓茶、烈酒。还要慎食胀气的食物，如生萝卜、生黄瓜、圆白菜、韭菜、洋葱等，以免胃肠胀气，影响心脏活动。另外，可以多吃一些含钾食物，如橘子、香蕉等。
　　秋冬季要注意保暖。降温会导致交感神经兴奋，使得血压升高而诱发心律失常。因此，有基础疾病的人群在秋冬季节尤需注意保暖。
　　如果是房颤，要注意控制好“三高”，可在医生指导下服用倍他乐克等控制心率的药物；如果是没有心脏病基础的心动过速，可以通过刺激迷走神经来缓解，如憋气、抠喉咙等；如果有基础心脏病发生了心动过速，情况一般比较危险，应及时就医处理。