2018诺贝尔奖告诉你:熬夜到底有多可怕

139082

　　前不久，2017年诺贝尔生理学或医学奖授予了美国的3位遗传学家，以表彰他们发现控制昼夜节律的分子机制。为什么他们的这一项研究能获奖，对我们又有哪些意义呢？
http://
　　我们知道，地球上的生物都需要适应地球的昼夜更替。科学家们很早就发现，包括人类在内的生物都有生物钟来预测和适应每天的作息规律。但生物钟的运作机制在很长一段时间里是一个谜，比如，含羞草的叶子为什么会在白天打开，晚上关闭？同理，为什么人到了晚上会犯困？为什么有的人到点会自然醒？为什么熬夜容易伤身？这都与人体的生物钟有关系。
　　生物钟调节着人体至关重要的功能，例如激素水平、睡眠、体温和新陈代谢……这次诺贝尔奖的研究结果提示我们：当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时，患上各类疾病的风险就可能会增大。
　　此次的3位诺贝尔奖获得者在生物钟领域最大的贡献在于：他们使用果蝇作为模式动物，分离出了一个能够控制生物日常节律的基因。
　　诺贝尔生理学或医学奖委员会主席安娜?维德尔在接受采访时说：“跟生物钟有关的基因有很多，我们需要研究这些基因之间是如何互相联系、互相影响的，又是如何调整机体自身以适应地球旋转的。”   
　　3位科?W家从果蝇里面发现与生物钟有关的这些基因，对生物节律的研究是非常基础和重要的。节律的紊乱，在动物医学上会影响到睡眠和肿瘤的发生；在植物上，跟农艺性状、作物产量、衰老和后熟都有关系；与我们的身体也息息相关。
　　在一天中的不同时段，人体生物钟可以精准地调节我们的生理机能，包括激素水平、睡眠需求、体温和新陈代谢等。
　　如果外部环境与生物钟节律暂时不匹配，比如长途旅行需要倒时差的时候，人就会有不适感。还有证据表明，当一个人的生活方式与内在生物钟节律长期不相符时，患上多种疾病的风险会增加。
　　中科院生物化学与细胞生物学研究所研究员胡荣贵表示：“昼夜节律是非常基础而且意义重大的研究成果，与睡眠紊乱、自闭症、代谢疾病、肿瘤等多种疾病都密切相关。”
　　在人类复杂的生理机制中，生物钟在许多方面扮演着重要角色。经常熬夜则会扰乱生物钟，进而对身体产生危害。
　　1.肥胖
　　有研究发现，平均每晚睡眠时间少于6小时的人，腰围要比那些每晚睡9小时的人多出3厘米，BMI也越高。睡得少会产生过多的贪食素，从而刺激食欲，因此比起睡眠充足的人来说更容易肥胖。
　　2.糖尿病风险增加
　　睡眠6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7～8小时的1.7倍，睡5小时以下的则升高到2.5倍。对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。和其他人比，有糖尿病家族史的人存在一定的患病诱因，如果条件合适，就像种子遇到恰当的环境一样，很快就会生根发芽。
　　3.患老年痴呆的可能性增加
　　最新一项研究表明，当老鼠睡眠不足时，大脑将开始“自噬”。研究人员在实验室对老鼠进行了研究，发现当它们睡眠不足时，大脑中的“清除细胞”变得更加活跃，并开始清除神经突触细胞。
　　4.心血管疾病风险增加
　　有研究曾对没有冠心病的中年人进行10年监测，发现每天睡眠5个小时以下，10年内发生冠心病的风险高了45%。
　　5.毁容变丑
　　有研究显示，一周以内，每天削减2小时的睡觉就会给面容带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%，眼睛变红变浮肿，皮肤变得松懈下垂，长出更多皱纹。
　　6.斑秃
　　斑秃是一种本身免疫性的非瘢痕性掉发，俗称“鬼剃头”。头发在不知不觉中脱落，常于无意中发现或被他人发现。形成斑秃主要是情绪要素，焦虑、惊吓也有可能引起斑秃。熬夜可能导致内分泌紊乱，也可导致斑秃。
　　7.突发性耳聋
　　本来好好的，突然就听不到了，这就是突发性耳聋。常常熬夜、长时间疲惫、睡眠不足，会阻碍内耳血液供给，一旦受到外界影响（如气温骤变、病毒感染等）则容易导致突发性耳聋。
　　8.损伤眼睛
　　熬夜对眼睛的损伤可不仅仅是呈现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现酸痛、干涩等问题，甚至患上干眼症；长时间熬夜形成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。
　　9.神经衰弱、头痛失眠
　　熬夜后的第二天，会使人无精打采、头昏眼花、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
　　10.高血压、猝死
　　研究表明，长时间睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大添加，严重的甚至会导致猝死。
　　11.癌症
　　医学研究表明，熬夜的人比正常睡觉的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，常常熬夜的人发病率要比一般人要高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中发生的，而细胞分裂在睡觉中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，导致细胞骤变，产生癌细胞。
　　12.免疫功能失调
　　长时间熬夜会导致身体免疫功能失调，表现在肾脏上就会发生肾炎；表现在皮肤上则可能是红斑狼疮；表现在关节上则是类风湿性关节炎……当人体处于亚健康状况，伤风感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
　　熬夜的危害其实还不止这些。总之，晚上一定要在22点左右准备睡觉，在23点之前最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。
　　为了自己的身体，从今天开始，拒绝熬夜。