2018健康与长寿的六大理念

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　　养生是如今越来越热的话题，电视上、网络上，甚至书籍上，我们随处可见各种各样的养生知识，但是这些养生知识真的有科学依据吗？今天带领您，跟随从医40年的老中医赵建成的脚步，了解健康和长寿的新理念。
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　　健康不等于长寿
　　健康只能说明身体状况好，而长寿则是说明身体的持久性和延续性，这是两个完全不同的概念。以前有一位北京市十大健康老人，身体确实很好。但是，有一天突然查出体内有两处癌变，都是恶性程度很高的，病情发展很快，不久就去世了。所以健康的人生存质量较好，而长寿的人生命力较旺盛。
　　生命有时也在于静养
　　经常锻炼身体的人会比较健康，但不经常锻炼的人未必不健康。健康的人抵御疾病的能力强，不健康的人抵御疾病的能力差，但如若不被感染重病，照样也能活得长久。那些病病歪歪的、常年药罐子不离身的人，照样能把那些所谓身强体壮的人都“熬”下去。我提倡中老年人散步，每天走一个小时就很好。北大老校长马寅初瘫痪在床，哪有多少运动？但也活到九十九岁。过度的运动会损伤身体，加速人的损耗。慢性子的人常常比急性子的人长寿，可能与代谢慢有关系。
　　心情愉悦是长寿基础
　　如果一个人一天到晚焦虑烦躁、担惊受怕就不会有好的生活质量，人长期在忧愁苦闷的心境下生活就??衰老很快，免疫功能下降，甚至早亡。所以，老年人一定要自寻其乐，常与人交流，不把烦恼的事情放在心上。“只有没心没肺，才会活得不累。”张学良被蒋介石软禁起来，反倒悠闲自得，衣食无忧，得以延寿百年以上。
　　长寿饮食各有适应性
　　央视夕阳红栏目经常采访一些百岁老人，其中有天天喝粥吃咸菜的，有吃饭吃到七成饱的。还有一对百岁老夫妻，老太太经常吃肉，老头终生吃素。看来人上一百，各形各色，一点都不假。我认为这关键在于你是什么样的体质类型，人和人差别是很大的，各有适应性。就像前面提到的一对百岁夫妻一样，如果让他们二人换一换饮食谱，可能两人都活不到那个年龄。所以，每个人都有各自对食物的适应性，不必刻意强求长寿饮食。
　　睡多少自己舒服就行
　　有人说睡眠必须充足，所以有的老人吃了晚饭八、九点钟就睡了，但有人每天都很晚才睡，也从来不讲睡什么子午觉。肿瘤治疗专家潘明继几十年来每天只睡四个小时，但也活到了八十多岁。人本来就有“猫头鹰型”和“百灵鸟型”，不能说哪种好，哪种不好。所以，各人有各人不同的作息习惯，只要按照自我的规律去作息，不过劳、不过少、不过多，自己觉得舒服就行。
　　用药的问题很麻烦
　　现在许多人不能颐养天年的另一个原因就是随便乱吃中西药。乱吃中药在于不懂得辨证用药。举例来讲，感冒有风寒风热之分，风寒感冒要用辛温解表药，风热感冒要用辛凉解表药，如果吃反了会加重病情，转变成亚健康状态，使体质更差，缩短寿命。
　　我们知道绝大多数的西药都是化学合成的，这些化学药品直接影响人的健康和寿命。而中草药绝大部分是地里长出来的，比西药相对安全，因此建议大家防病、治病尽量用中药。当然，吃中药也要辩证用药。