2018戒烟后 迎来活力晚年

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　　上海市崇明区前进农场前进新村的居民吴培德今年75岁，曾与烟草相伴50年，深受老慢支困扰。自从4年前戒烟以来，他的身体状况大为改善，终于过上了健康、幸福的晚年生活。
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　　吸烟五十载，老来咳喘“如影随形”
　　21岁时，吴培德在周围人的影响下开始吸烟，这一吸，就是半个世纪。60岁后，老吴退休了，烟却没“退休”，气管炎、支气管炎也经常“找上门来”，尤其在冬天，常常“赖着不走”。随着时间的推移，他的气管炎发作越来越频繁，病情也越来越重。每当发病时，吴培德就会又咳又喘，浑身无力，吃不下饭，睡不好觉，不仅自己的生活受到了严重影响，还害得家人休息不好。
　　家人多次劝他戒烟，他不为所动，认为吸烟不是自己患病的罪魁祸首。即便医生对他说，不能再吸烟了，要不然命都没了！可他还是不当回事。
　　古稀之年戒烟，连带“戒”了气管炎
　　2012年，70岁的吴培德加入了居委会组织的健康自我管理小组。在一次次小组活动、一场场健康讲座中，他开始真正了解吸烟的危害，并正视自身情况。在那一幅幅令人触目惊心的吸烟危害图片“震慑”下，在一个个戒烟后健康状况逐步好转的真实案例“鼓舞”下，吴培德下定决心戒烟。
　　说起来容易，做起来难。为了戒掉烟瘾，吴培德在医生、家人和健康自我管理小组成员的帮助下，积极调整生活方式，循序渐进减少吸烟量，从每天20支逐步减少到每天10支、5支……努力了大半年，2013年初，他终于彻底戒烟了。
　　除了戒烟，吴培德还把健康自我管理小组活动中获得的知识学以致用，建立了健康的生活方式，养成了热爱运动的好习惯。如今，吴培德的气管炎已基本不再发作，就连感冒也很少见，身体素质和精神面貌大为改善。他深刻体会到，久违的活力又回来了，晚年生活质量上了一个大台阶。
　　成功戒烟，依靠“三大法宝”
　　要说成功戒烟的心得，吴培德认为自己有“三大法宝”。
　　首先，要深入了解吸烟的危害。“吸烟有害健康”大家都知道，但吸烟是如何危害健康的？深入了解的人并不多。吴培德坦承，自己以前也不了解吸烟的具体危害，自从参加健康自我管理小组后，在小组活动和健康讲座中，才对这些知识进行了较为系统的学习，看清了烟草的“真面目”。
　　其次，要真正下决心戒烟。一个人想做一件事，只有自己下定决心才能做好，被别人“推着走”是做不好的。这一点，相信“被要求戒??但不想戒烟”和成功戒烟的“老烟枪”们都深有体会。
　　第三，多参加社会活动，特别是体育锻炼。在实施戒烟计划的日子里，为了克服烟瘾、转移注意力，吴培德给自己安排了不少体育活动，如慢跑一万步、骑自行车一小时、打门球等。除了体育活动，他还积极参加社区组织的各类志愿者活动，并培养听音乐等兴趣爱好。正是这些丰富多彩的活动及其带来的人际交往，帮助他赶走了烟瘾，收获了健康身体和愉快心情。