2018睡眠“六带(戴)”损健康

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　　人的一生中大约有1/3的时间要在睡眠中度过，睡眠是人们体力和脑力恢复的最佳形式。因此，为了健康，请不要在睡眠时人为地给身体增加负担,特别是一定要戒除以下几种生活习惯。
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　　戴“表”睡觉 有人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。对于手表，人体脱落的皮屑、分泌的汗液、被窝里的纤维类物质等很容易沾附在表壳上，并渐渐进入壳内，缩短表的寿命。对于人体，因为人入睡后血流速度减慢，戴表睡觉会使腕部的血液循环不畅，如果是夜光表还有镭辐射，量虽极微，但长时间的积累可导致不良后果。因此，不要戴表睡觉。
　　戴“牙”睡觉 装全口假牙者在未习惯前可以戴着假牙睡觉，以加快习惯过程。个别牙缺失而做活动假牙修复者，为防止假牙脱落掉入食管或气管，睡觉时以不戴为好。使用习惯后，无论是全口假牙还是活动假牙，都应在临睡前脱下，把它浸泡在洗净液或冷水中，早上漱口后再放入口腔。
　　戴“罩”睡觉 许多女性习惯带着乳罩睡觉。本来乳罩对乳房是起保护作用的，但晚上戴乳罩入睡则会招致疾病，特别是凶险的乳腺癌。美国夏威夷文明病研究所调查了5000名女性，发现每天戴乳罩超过了12小时的女性罹患乳腺癌的危险比短时间戴乳罩或根本不戴者高21倍。那些晚上也不摘乳罩者，患乳腺癌的可能性则要高出100倍。对此，日本专家解释这是乳房长久受压、淋巴回流受阻、有害物滞留乳房的结果。因此，晚上睡觉一定要卸掉乳罩，按摩双乳，以保护乳房免受癌症之灾。
　　带“机”睡觉 有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。手机在使用和操作过程中，都会有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，导致人的神经系统和生理功能的紊乱，而且澳大利亚的研究表明，手机辐射能诱发细胞癌变；瑞典科学家则称，经常使用手机可使患脑肿瘤的风险提高80%。
　　带“妆”睡觉 有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。因此，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，这样不仅可保持皮肤的润泽，而且还有助于早入梦乡。
　　带“醉”睡觉 有些人喜欢睡前小酌，带着醉意进入梦乡，以为这是催眠与口福兼得之举，其实大谬也。研究表明，酒的催眠效应比起它的危害来实在算不了什么。德国一位专家对睡前饮酒的危害进行了15年的观察，发现睡前饮酒者入睡后可出现两次窒息(即停止呼吸)，每次窒息约10秒钟。这10秒钟可产生近期、远期两种损害，近期损害血管，使血压升高，让人在不知不觉中患上高血压。高血压时间一长，会“株连”心脏，导致心率增快、心律不齐，最终形成心脏病，此为远期损害。因此，为了身体健康，睡前切莫贪杯。若实在想喝点什么，牛奶既可镇静安神，助你入睡，又可补充钙质，防止骨质疏松，故乃最佳饮料。