2018老年人锻炼不宜“定指标”

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　　邻居马大爷有两个当老板的儿子，他可谓衣食无忧。近年来，身体健康的马大爷爱上了锻炼。本来，老人锻炼是件好事，可是，他为了“与众不同”，却给自己层层加码，向一个个顶峰冲刺。起先，他每天的运动量是早晨慢跑1小时，做下蹲运动100下；早饭后，他步行1小时到市郊，登一次百米高的山峰。后来，马大爷听到有人夸他：68岁的老人有如此大的运动量，真是少见。兴奋之余，他决定增加运动量。于是，马大爷早晨慢跑延至一个半小时，做下蹲运动300下，登山两个来回。为此，他也曾获得一些人的交口称赞，有人竟然称他是“老铁人”。　可是，前不久“老铁人”出事了：他在做下蹲运动时，突发脑溢血，晕倒在地。经过医生全力抢救，虽然保住了一条老命，但只能依靠双拐行走了。这件事告诫我们，老年人的确需要运动，但毕竟岁月不饶人，其运动应当量力而行，必须充分认识“老年人正在逐渐衰老”这个生理特点，切不可过于劳累，更不宜强迫自己做一些与自己年纪不相符的超负荷锻炼，千万不要争强好胜，幻想当一个“老铁人”或者“老年超人”，那样很容易引发潜在的病灶，造成难以预料的不良后果。
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　　许多事实都已经证明：适量的运动有益健康，但不能无限制地给自己层层加码，制订高强度的指标，因为过劳的锻炼对于任何人都不适宜，尤其是对于老年人，更加会适得其反。马大爷的这种结局，值得我们深思。
　　
　　(编辑　康淼)