2018炎夏最应防水肿

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　　水肿是指组织间隙内的体液积聚增多，是一种常见症状和体征，常见于肾性、肝性、心性、营养不良性、淋巴性、炎性等，每当夏季气温升高达到28-39℃时经常遇到，所以夏季预防水肿尤其重要。
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　　夏季气温升高，出汗多，水、钠排出增多，若不注意补充，有效循环血量减少，肾血流量随之减少，同时由于动脉血压相应降低，通过颈动脉窦和主动脉弓的压力感受器，反射性地引起交感一肾上腺髓质系统兴奋，致使肾血管收缩，进一步减少肾血流量，肾血流量减少对入球小动脉压力感受器的刺激减弱，引起肾素一血管紧张素系统激活，使肾血管进一步收缩，导致肾小球滤过率下降，尿液排出减少，血容量增多，就形成了夏季特有的水肿。
　　因此，要消肿，饮食应以清淡为主。一天大概摄入3克盐就可以了。另外，要少吃咸的食品、熏制食品、肉制品，不要吃含酱的食物。多吃红豆、薏米、冬瓜、芹菜等消肿食物。蔬菜中要忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品。?我坏囊?食结构极易造成人体某些促代谢矿物质以及微量元素的缺乏，因此平时要调整自己的饮食结构，每餐尽量食用5种以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以帮助排水利尿的食物，如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等为宜。这些食物都能通过帮助人体内循环来促进机体代谢，缓解水肿现象。
　　此外，茶饮中所含的咖啡因可以兴奋中枢神经，使身体消耗增加，同时还可以利尿、促进代谢、消除水肿。而普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳，素有“减肥茶”之美称。咖啡中含有大量的咖啡因，因此，喝咖啡也有消水肿的作用，但也要因人而异，高血压、心律不齐者最好不要通过喝咖啡来进行消水肿减肥。寒性、生冷的食物易造成体质偏寒，从而诱使人体对优质蛋白质的摄取不足，进一步造成心脏、肾脏功能不良，基础代谢率变差，体内多余水分排除不掉。上火的食物又会加重代谢紊乱。因此，易导致上火的坚果类食物和属寒性的冬瓜、黄瓜、白萝卜等要避而远之。