2018心灵相约 健康同行

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“久病成医”多保健
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　　因身患慢性病多年，在长期的康复治疗过程中，中西医的治病方法和过程中遇到的辨证施治给了宋秀玲老师非常大的启发和帮助。“我们难以阻挡疾病的到来，只能通过一些方法来预防或延缓疾病的发展。” 宋秀玲老师说，“我们爱梅苑健康自我管理小组的成员个个都不简单，人人都有一套修身养性的好方法。不仅每月有专家讲课，我们组员也会争相上台，给大家推荐自己的养生功法，有的组员对穴位保健深有心得，有的深谙做操跳舞的运动之法。我是北方人，喜欢研究饮食养生，我的凉拌菜一直以来深受组员的欢迎。比如，将绿豆芽、胡萝卜丝、芹菜、香干入水焯熟，捞起后放凉，放入葱、姜、蒜末，依口味适量加入醋和糖。此法不用油、不用盐，食材绿色，对血压、血脂的控制都有好处，而且相比用冷水浸泡，绿叶菜水中焯熟后残留的农药也会大大减少。配上清粥面条，酸爽可口，健康营养！” 做心灵的老师
　　宋秀玲老??不仅对健康饮食颇有兴趣，在治病、康复的过程中，她还督促自己养成修身养性的习惯，日常生活中坚持读一些有利自己身心健康的书籍，激发正能量，争取在日常生活中做到心态平和，健康平淡。
　　“我们的文娱活动也很丰富，种花、剪纸、包饺子、唱歌、做手工、编排节目等，这些都为我们的晚年生活增光添彩。在和小组成员的交谈中，我感受到组员们越发平和慈祥的笑容，宽容尊重的谈吐，耐心认真的听课，专心虚心的学习。”宋老师从容微笑着继续说：“通过这些活动，无形间增强了居民之间的交流，增进了彼此友谊，营造良好的气氛和健康的心态，也让我在这个集体中找到了快乐，找到了关心，找到了爱！”
　　在宋老师的讲述中，爱梅苑健康自我管理小组共同学习、促膝谈心的画面跃然纸上。在那里话题多多，营养、健康、娱乐、养生，精彩丰呈，目不暇接；在那里微笑多多，有人说长寿者的笑容很美丽，是的，带着皱纹的笑容很明朗、很元气，也充满着人生内涵，蕴藏着开发不尽的人生哲理。爱梅苑健康自我管理小组，是老人们的健康快乐之家，是老人们的幸福安康之所！ 饮食健康打油诗
　　每人每天半两油，
　　食盐五克要记牢。
　　半斤水果一斤菜，
　　八两谷物薯类豆。
　　油炸食品要少吃，
　　隔夜饭菜需倒掉。
　　亚硝酸盐实在高，
　　少吃不吃身体好。