2018中年女性应少吃甜食等

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　　中年女性应少吃甜食
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　　人到中年正是精力旺盛的时候，如果饮食无节，特别是过食甜、辛、辣、酸等刺激性食物，会使体内酸碱失衡而影响健康。
　　美国科研人员研究发现，50岁左右的妇女吃甜食过多，会导致发生胆结石。因为过量的糖会增加胰岛素的分泌，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸和卯磷脂三者比例关系严重失调。过量的糖还能自行转化为脂肪，导致人体肥胖。肥胖并不会使所有的人长结石，但对中年妇女来说，它却是招致胆结石的温床。长期食糖过量，还会加速细胞的老化。因为精属于酸性食物，大量吃糖可使体液变成中性或弱酸性，促使细胞衰老。大量吃糖，还会过多地消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，导致骨质疏松和易发生骨折。
　　多吃甜食可促发乳腺癌。据研究，女性的乳房是一个能大量吸收胰岛素的器官，而早期乳腺癌细胞的生长正需要大量的胰岛素。若长期摄入高糖食物，能使血内胰岛素含量经常处于高水平状态，对乳腺癌细胞的生长繁殖起着推波助澜的作用。美国科研人员还发现，女性吃甜食过多，会加速细胞的老化，还会催生白发。这是因为糖属于酸性食品，大量吃糖，会使体液碱度变成中性或弱酸性，促使细胞衰老，导致头发变黄变白。因此，中年女性要尽量少吃甜食，多吃蔬菜、水果、豆乳制品及其他营养丰富的食物，适当摄取维生素、蛋白质及微量元素等。
　　
　　空调使用不当易致头痛
　　
　　在暑热难当的盛夏，人们衣着单薄。如果从气温很高的室外突然进入空气不流通、处于低温状态的空调房，人体会感觉舒适，但骤冷的刺激的感觉传到大脑，可使大脑血管痉挛收缩，从而引发头痛。预防措施是：①将室内温度控制在25℃～27℃，使室内外温差不超过60℃每隔3～4小时关闭空调机，打开门窗，让室内空气流通，然后再关闭门窗重新开启空调机。控制空气流速，让空气流速保持在每秒20厘米左右。人要远离空调机，避免冷风直吹身体，适当添加衣服，少穿短裙短裤，关节部位酌情加盖毛巾，久坐后要站起来活动身体。身体大量出汗，不能马上进入低温房间或猛吹冷风。
　　
　　性功能不好查查腰椎
　　
　　腰椎间盘突出算是骨科的常见病，各个年龄段都有可能发生，患者大多一般先出现腰痛，过一段时间出现腿痛，治疗的时候，却往往很少提及性功能障碍方面的问题。实际上，阳痿患者中约20％伴有神经功能障碍，而其中腰椎间盘突出就是病因之一。
　　专家介绍说，腰椎间盘突出患者多伴有腰椎管狭窄，突出物压迫时间长，会导致支配阴部的神经受到损害，骨盆出口处的肌肉软瘫，从而影响到阴茎的勃起和射精，并最终造成性功能障碍。
　　腰椎间盘突出所致神经受损，在早期就可能出现勃起功能及射精功能方面的异常。所以，如果出现性功能问题，在排除其他因素后，不妨去查查腰椎。
　　专家还提醒大家，腰椎有问题，要及时诊断，时间长了损伤会更严重。在治疗时，少用推拿手法，而应该及时给予骨盆牵引和围腰固定休息为主。对超过3次复发的腰椎间盘突出，特别是复发后症状加重者，更不宜采用推拿手法治疗，可考虑手术切除椎间盘以减压，这不仅对腰椎，而且对性功能恢复也起着关键作用。
　　
　　揉搓脚趾增强记忆力
　　
　　中医里的种种对应关系常常令人感到匪夷所思。比如，人的脚上就分布着可以影响全身的穴位。其中，与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官(组织)有关的都集中在脚趾部位，属于阳经与阴经交汇处，如对其进行正确的按摩刺激，就能达到增强记忆力的目的。
　　揉搓脚趾的方法很简单，可以用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每次2N3分钟。由于记忆、计算能力是与脑相关的，中医认为“肾主藏精，通于脑”，所以记忆、计算功能就由肾所主，而小趾是足少阴肾经起始部位，故而揉搓小趾有助于增强记忆和计算能力。可用手做圆周运动来揉搓小趾及其外侧，只要在睡觉前或休息时揉5分钟就行了。
　　揉脚前最好把脚先用温水洗干净，一是讲究个人卫生，二是温水能促进血液循环，效果会更好。