2018四招齐用 不怕血压高

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　　防止血压升高，是高血压患者的治疗目的。以下几种疗法简便易行，只要持之以恒，定会收到较好的辅助治疗效果。
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　　脚疗法
　　按摩涌泉穴。方法有两种：一是取坐位，将一条腿放在另一条腿上，同侧手托住脚踝，对侧手用小鱼际肌在涌泉穴做上下推擦，直至脚心发热为止，再换另一条腿；二是坐在床上，两脚心相对，用两手拇指指腹自脚跟向上推至涌泉穴，反复做36次，直至脚心发热为止。
　　拿捏大脚趾。用手上下左右旋转、捏揉大脚趾。在血压因情绪激动等突然升高时，可立即用手的指甲掐住大脚趾与趾掌关节横纹正中央，约两分钟左右，血压便会下降。
　　中药敷贴。将中药蓖麻仁50克，吴茱萸、附子各20克，与生姜150克共捣成泥状，然后加冰片10克调成糊状，于每晚临睡前敷贴两脚心，每日1次。
　　浸泡双脚。取吴茱萸、黄柏、知母、生地各15克，牛膝30克，生牡蛎50克，加水适量，煎煮至沸，去渣取汁，待温度适宜时泡脚10分钟，每日1次，1~2周为1个疗程。尤适宜阴虚阳亢型高血压患者，症见眩晕、颜面红赤、口干口苦等。
　　
　　食疗法
　　有益于防治高血压的进食原则主要有三点。⑴控制摄盐量，将每日食盐量控制在6克以下；⑵减少食量，一项研究表明，将每日热量摄取限制在800~1500千卡之内，可使血压下降6mmHg；⑶多吃富含矿物质和维生素的食物，一日三餐可安排牛奶（富含钙）、香蕉（富含钾）、牡蛎（富含锌）、紫菜（富含镁）、柑橘（富含维生素C）等食物。
　　
　　运动疗法
　　可供高血压患者选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等。运动量为心脏负荷量的50%左右，即运动时脉搏维持在110次/分钟左右，每天1次，每次30~60分钟。
　　
　　茶疗法
　　菊花茶。取甘菊（杭州大白菊或小白菊更好）适量，每次3克，每日3次，开水冲泡代茶饮。
　　玉米须茶。取玉米须25克，开水冲泡代茶饮，具有降压、利尿、止血、健胃等多种功效。
　　莲心茶。取莲子中间呈青绿色的胚芽12克，开水冲泡代茶饮，味虽苦涩，但降压效果较好。
　　山楂茶。取山楂1~2枚，开水冲泡代茶饮。
　　（包明丽摘自《老同志之友》）