2018建议每天这样“吃一点”

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　　1、每天坚持喝一小杯红酒红酒能预防心脏的冠状血管栓塞，降低血小板的活跃性达75％，而为达到此目的使用的乙酰水杨酸有效率仅为45％。每天浅尝一小杯酒可年轻1.9岁，啤酒、果酒都行。大部分科学家认为，每天只要摄入一点点乙醇，就能保护心脏。
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　　2、每天吃一点含钾的食物含钾离子最多的蔬菜和水果，要数土豆和香蕉。专家认为，如果每人每天吃上一两个香蕉及土豆，将有助于降低血压，调整血中胆固醇和血脂的比例，起到保护心血管的作用，心肌梗塞及脑溢血也就较少发生。
　　3、每天吃一点富含维生素E的食品 有关机构做了一项调查，让数万名67岁以上的老人按照国际老人研究所制定的饮食标准用餐。结果显示，这些人患心脏病的危险性，只有那些不讲究饮食标准的人的二分之一。
　　4、每天吃5个核桃科学家研究证实，核桃含有一种保护心脏和血管免受胆固醇侵害的物质。
　　5、每天喝两杯牛奶美国科学家用22年时间观察3150名日本移民，他们的年龄从55岁到68岁。结果发现，那些每天喝两杯脱脂牛奶的人，患心血管系统疾病的人数是忽略这种有益饮料的人的二分之一。
　　6、每天都吃一点鱼医学试验表明，每周吃4块鱼，死于心脏病的危险性会降低44％。医生对2000名不同年龄的人进行了长达30年的健康观察，发现生活在沿海的居民很少患心血管病。
　　7、每天吃一点洋葱洋葱含有二稀丙基、二硫化物和能激活血溶纤维蛋白的活性成分。这些物质均为较强的血管舒张剂，能减少外周血管和冠状动脉的阻力，有对抗体内儿茶酚胺等升压物质的作用。每天坚持吃50克至100克的洋葱，对稳定血压、保持血脂正常能起到很好的作用。
　　潘恬摘自《今晚报》