2018长寿不如健康,健康不如快乐(三)

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　　过去，有一首《人心难足歌》，写得不错，作者邵康节，是宋朝人。诗是这么写的：“终日奔波只为饥，才方一饱便思衣；衣食两般皆俱足，又想娇容美貌妻；娶得美妻生下子，恨无田地少根基；买得田园多广阔，出入无轿少马骑；槽头结了骡和马，叹无官职被人欺；县丞主簿还嫌小，又要朝中挂紫衣……”诗里写的内容，是典型的不知足。
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　　老同志要“知足常乐”，欲望或者期待值都不能太多、太高。我看过一篇挖苦人的文章，被挖苦的这个人是陕西人，他的口头禅是“好着呢”。什么叫“好着呢”?媳妇寒碜点，倒霉孩子笨点，爹妈小病小灾的毛病常有着点，只要不碍大事儿，好着呢!这是典型的知足常乐。
　　人生的岔路口多，上对了车，顺顺畅畅，一站到底。看错了路，上错了车，不打紧，下车换车，最后总得到终点。不管去哪，只要你还走在人生的路上，就好着呢。
　　男女一见钟情，从一而终，一世情缘，“好着呢”；欢喜冤家，风风雨雨，打打闹闹，又谁都离不开谁，“好着呢”；先红杏出墙，再浪子回头，你不厌，他不嫌，又怎么能说不好呢?
　　我国古代医学和养生理论也十分重视精神健康。强调修性安心，情感淡泊，保持一个平和的心态。
　　清末，担任两江总督的张之洞，写了一副养生对联：“无求便是安心法，不饱真为祛病方。”“无求”是养心，“不饱”是养身。
　　清朝有个大戏剧家，名字叫李渔。这个人兴趣非常广泛，对养生也有研究，在他写的《闲情偶记》书中说；“心和，则百体皆和。”
　　所谓“心和”，就是“心如止水”，即在世事繁杂中豁然不惊，把养心、安神、怡情、悦性，化作涓涓细流，淌入心田，宽善容人，遇愁不愁，逢怨不怨，用理智驾驭感情，以平和调节心态。
　　咱们中国出了个百岁老人张学良，千古奇冤，爱国有罪，让老蒋软禁了几十年。张学良百岁华诞，记者曾问他的养生秘诀，张将军说了一句话：“什么都不放在心上。”没有这种心态，哪能活到100岁?
　　最近，没事的时候，我也翻一翻禅书。禅，也是大学问，靠悟性。我不太读得懂。
　　有一本禅书中说，有一个弟子问禅师，一个人成功的秘诀何在?禅师回答道：“吃饭，睡觉。”弟子听了直犯晕，不明白什么意思。他请大师再解释几句，大师说：“该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉。”
　　这就是禅机，我琢磨了几天，琢磨这吃饭、睡觉四个字是什么意思，后来悟出来了，禅师说的是一切要随缘，要顺乎自然。所谓顺乎自然，就是瓜熟蒂落，水到渠成。
　　人的生理功能和精神活动，是相互依存、相互影响，又处在一种动态平衡之中的。我们要从历代养生家的生活道路中找到一些借鉴，更重要的还得靠自己在生活实践中悉心体验和修炼。
　　人生最大的追求是快乐。人生活在这个世界上，是为快乐而活的。但我们却经常在制造痛苦，在追求快乐的时候常常造成别人的痛苦，因此自己的快乐也追求不到。
　　所以，我们在追求快乐的过程中，应该注意不要伤害到任何人，不要制造任何人的不快乐。让自己的心安安静静，自自在在，这就是一种禅。
　　事业并不限定在外面工作、上班才是，在家做家事也是事业。所以说每个人都有事业，只是内容及方式不一样罢了。所谓“天生我才必有用”，每个人都有自己的天命存在，但自己却不晓得，到年老才知道，所以孔子说：“五十知天命。”
　　了解天命之后，不要患得患失，不要怨天尤人；要知命顺命，让自己的心平静下来，这就是禅。让心理保持平衡，因为平衡是健康的要素。
　　老年人的情绪有三大特点：
　　一是情绪很强烈，发起脾气来有时比年轻人还要厉害。
　　二是不稳定性，即老年人的情绪会随着环境的变化而变化，有时会突然发起无名火，比如和家里的人聊着聊着，本来还好好的，突然不知道哪一句话说得不合适，立即就火冒三丈，让家里的人也摸不清头脑。
　　三是心境化，即有的人会长时间地处在一种比较低沉的心境当中，对任何事情都没有兴趣。有的老年人，容易受外界的影响，本来自己的情绪还比较正常，但是可能在与某个情绪低落的老朋友聊天或通电话之后，自己的情绪也低落起来，并且久久不能自拔。
　　有人说，老年人的人格已经形成了，那么，怎样引导他们保持健康的心理，确实非常重要。这对于保持老年人的身体健康，保证老年生活如意、幸福，都是非常重要的。
　　实际上，对于这个问题，观念的改变比具体的指导更重要。要在观念上重视心理行为对自己健康的影响，至于具体怎么去做，其实自己就可以找到很多方法。事实上，我们谁也改变不了你的周围环境，改变的只能是自己的认知。有一天，我在网上查点资料，突然看到这样一个短信，挺受启发：“日出东海落西山，喜也一天，忧也一天；遇事莫钻牛角尖，身也舒坦，心也舒坦；领取几许退休钱，多也不嫌，少也不嫌；多素少荤日三餐，粗也香甜，细也香甜；早晚操劳当锻炼，忙也乐观，闲也乐观；心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。”这就是典型的改变自己的认知。埋怨没用，发牢骚更没有用，牢骚多了伤身。
　　那么，怎样保持情绪稳定呢?我认为，一方面要用良好的情绪面对生活，另一方面要克服那些不良情绪的产生。
　　保持良好的情绪，一是要培养一些幽默感，就是要能在一些气氛紧张的环境中，用一些轻松的语言，去克服一些不良的情绪状态；二是增加愉快生活的体验，经常想自己过去的成功，以及所做的有益的事情等，多想一想高兴的事情；三是使自己的情绪获得适当表现的机会，即适当地宣泄；四是善于从光明一面观察事物，“塞翁失马”的故事告诉我们，只要善于看到事物有利的一面，就会保持平静的心态。
　　清代大学士阎敬铭写过一首有名的《不气歌》。他写道：“他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气下病来无人替。请来医生将病治，反说气病治非易。气之危害太可惧，诚恐因气命要去。我今尝过气中味，不气不气真不气。”
　　人老了，发生丧偶、丧子等悲伤的情况，也是难免。老年人的感情往往比较脆弱，有时候会经过很长一段时间，才能够恢复过来，或者从此一蹶不振。对于老年人，要想高质量地活着，就得自己坦然面对生活中所发生的一切。
　　有这样一位老同志，是知识分子，“文革”初期她的丈夫就自杀了。当时，她的两个孩子还都不满10岁。后来，她的身体一直不好，她本来就有先天性心脏病，到了晚年，又感染了结核，身体十分虚弱，说话都困难，走路也走不了，出门要坐轮椅，还三天两头往医院跑，或者住院。在这种情况下，他的儿子不幸又得了肝癌，离她而去。这种打击是可想而知的。亲朋好友都担心她不能从痛苦中摆脱出来。没想到，经过了撕心裂肺的痛苦之后，她重新又站了起来。因为经过思索之后，她清醒地认识到，这是无法改变的事实，只有勇敢地面对现实，想办法摆脱这种痛苦，才能使自己有质量地活下去。现在她的身体已经恢复得很不错了，她不仅能够自己走下楼，还能打乒乓球。1．66米身高的她，原来体重只有70多斤，现在体重也增加了10多斤。这个例子充分说明，人的心理状态是可以调节的，如果调节得好，可以大大提高生活质量。(待续)
　　
　　(编辑　祝　健)