2018六招做到不堵心

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　　愉悦法 努力增加积极情绪以抵消消极情绪。比如多交朋友、多参加社交活动，在人际交往中感受快乐，从容对待挫折与失败等。
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　　松弛法 在遇到不顺心的事或十分烦恼的时候，应该迅速离开现场，进行深呼吸，并配合肌肉的松弛训练，甚至还可以进行放松训练，这样就可以逐渐使全身放松，摒除内心的一切杂念。
　　心闲法 有一句诗这样说：“心底无私天地宽”，一个人只要有闲心、闲意、亲情等，就可以消除身心疲劳，保持健康状态。
　　幽默法 幽默是避免人际冲突、缓解紧张的灵丹妙药。生活中要保持多笑勿愁，经常“幽上一默”，既可以给他人带来快乐，也可使自己心境坦然。
　　转移法 遇到不如意、不愉快的事情，可以通过做另一件事来转移注意力，如有意识地去听音乐、看电影等，这是积极地接受另一个刺激，即转移大脑兴奋灶的好方法。
　　放松法 心情不佳时，可通过循序渐进、自上而下地放松全身，或通过自我按摩等使自己进入放松状态。然后面带微笑，抛开眼前不愉快的事不去想，而去回忆自己曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
　　（摘自《当代健康报》）