2018单车,您骑对了吗

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　　人行道上一排排色彩鲜艳的共享单车摆放整齐，它们的出现，让市民的出行方式多了一种选择和便利。骑单车有助于瘦身，还能够燃烧臀部和大腿上多余的脂肪，每半小时消耗热量330卡左右，对心肺、腿十分有利。但是，长久骑车或不恰当的姿势也会引起不少问题。
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　　对腰椎的影响
　　长时间、躯干姿势不正确地骑车，可严重损伤腰椎，尤其是骑那些运动型单车、山地车等。而共享单车由于其车身大小、车座位置固定，并不适合所有人。
　　腰椎在人体整个脊柱中承载最大，是病痛的易发部位，且腰椎伤病与其承载异常有密切关系。腰椎的连接和支持除了骨性连接和椎间盘外，还有周围的韧带、肌肉，包括前纵韧带、后纵韧带、黄韧带、棘间韧带及棘上韧带等。研究显示，当躯体向前倾时，腰椎承受相当于直立时2倍的压力，久而久之，轻者可出现腰椎韧带损伤、腰肌劳损、腰背筋膜炎，重者可导致腰椎纤维环破裂、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄，产生腰腿痛、腿麻无力，甚至可导致大小便失禁，严重影响生活。
　　建议：骑车者需控制骑行的距离或时间，骑车时尽量保持上身直立，避免前倾。而对于本身患有腰椎间盘突出症等腰椎病变的人群，应尽量少骑或不骑车。
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　　骑车主要通过两侧膝关节反复屈伸发力，达到单车向前进的目的。反复屈伸膝关节，活动髌股关节，容易造成髌股关节表面软骨软化、剥脱，严重时可导致髌股关节炎。有研究发现，膝关节在半屈时，髌骨面上受的力可以达到体重的7倍。频繁地长时间骑单车，膝关节的过度负荷会引起髌骨软化症。随着病情发展，当软骨出现纤维化及滑膜发生炎症时，会因髌骨面的不平整，使膝关节突然不能屈伸（即交锁症状）。如出现关节积液等炎性反应，会使膝关节肿胀疼痛，后期会形成骨性关节炎。此外，秋冬天气寒冷时，冷空气容易从膝关节前方刺激到整个膝关节，从而诱发膝关节骨性关节炎。
　　建议：骑车者需要调整坐垫高度，避免屈膝角度过大；秋冬季骑单车时，需要注意膝关节的保暖。
　　对会阴部的影响
　　骑车者通过上下左右摇摆双腿踩踏，易使会阴部与车座不断摩擦。特别是车座前部较高而使骑车人重心靠后，或道路崎岖不平使车子行驶时颠簸严重，就更容易刺激会阴部，造成会阴部充血、肿胀和损伤，严重者可导致生殖系统出现病症。
　　建议：选择舒适的单车坐垫，以及调整合适的坐垫高度，对减少骑行者会阴部损伤很有帮助。