2018讲真,你担心的事到底哪件发生了

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　　焦虑，已成为现如今公认的心理现象。“我近来感觉特别焦虑，担心自己考不上研，担心工作中会发生无可挽回的错误……”，还有人说不清楚为什么焦虑，只是一直心慌，担忧，惶惶不可终日。
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　　现实生活中，我们每个人可能都有过类似的经历，差别大概在于有些人总是焦虑，有些人偶尔焦虑。
　　一位心理咨询师说有个来访者担心飞机失事，仅仅是在脑海中想一想那场景，都心悸不已。 另一位咨询师提到，一位来访者总是担心在打印材料时，把重要资料打在一张已经用过的A4纸上，于是反复检查，直至发展出一整套仪式动作，提示他可以终止检查才能停下来。
　　他们担心的事情最后真的发生了吗？自然是没有的。那么，我们为啥要担心一件不可能发生的事呢？
　　我想起《逃避的寓言：小猫逃开影子的招数》。“影子真讨厌。”小猫汤姆和托比都这样想，“我们一定要摆脱它。”然而，他们发现，只要一出现阳光，他们就会看到自己的影子。不过，汤姆和托比最后终于都找到了各自的解决办法。汤姆的方法是，永远闭着眼睛。托比的办法则是，永远待在其他东西的阴影里。
　　《精神障碍诊断与统计手册》中，这样描述焦虑：“焦虑是对未来威胁的期待，更经常地与为未来危险做准备的肌肉紧张和警觉、谨慎或回避行为有关。与发育正常的焦虑不同，焦虑障碍表现为过度的或持续超出发育上恰当的时期。有焦虑障碍的个体往往高估他们害怕或回避的情景。”
　　这里提到了两点：其一，焦虑是对未来威胁的期待；其二，为了扼杀可能的威胁，个体会采取回避策略。 可能，原因就在于这个“回避”。我们的中枢神经系统内有两条通路：一条是由前额叶主导的“深思熟虑”环路，面对外界刺激反应缜密理性同时相对迟缓；另外一条是由边缘系统主导的“直觉”通路，反应迅速却注定不够周全。从进化心理学的角度讲，很多时候，心理障碍或者心身疾病最初很可能是源于一次偶发的小概率事件。而边缘系统很擅长从这一小概率事件中嗅出危?U的气息，并出于本能地启动，脱离皮层控制，意图“快准狠”地解除危机。
　　比如，在你心烦意乱头晕脑涨的时候，如果有人说“我有种神奇药丸，吃了之后，保管你马上就神清气爽”。我猜，很多人都难以抵挡这种诱惑。渴望迅速消解痛苦是人类的本能，最好马上跟它们说拜拜。在这种心情的驱使下，那些可以帮助我们入睡的安眠药和酒精，那些在我们心烦意乱时可以转移注意力的高热量饮食，会对我们产生很大的诱惑。
　　这么做的最终后果就是，我们可能会酒精、药物成瘾，暴饮暴食……就这样，我们一步一步亲手缩小了自己的舒适区，最后把自己逼到无处可待。小猫汤姆和托比告诉我们，一个小的心理问题，可能就是这样逐步恶化成为更大的心理问题的。
　　拿我亲身经历来讲，在博士临毕业的半年内，我经历过一段严重的失眠。当时的背景是实验结果不好，没有做完，论文刚刚开始写，工作更是没有着落……我开始连续失眠，很多个夜晚眼睁睁地看着天亮。这让我无比焦虑：白天还有繁忙的工作，如果休息不好该如何挺过这一天……由于丝毫没有好转的迹象，我开始进一步担心：会不会就此失眠下去？如此愈发睡不着。
　　在那段时间里，我那偶尔发作的过敏性鼻炎在一次感冒后急剧转为支气管哮喘。在从网上了解到支气管哮喘是引起猝死的几种主要疾病之一后，我顿时坐不住了，甚至拜托师妹每天早上给我打个电话，看看我是否还能喘气……
　　我观察了自己几天。发现即使连续几晚都失眠，第二天却依然精神十足，工作几乎不受影响，这样心里坦然了：失眠就失眠吧，反正也不会影响白天的工作效率。失眠慢慢好了，哮喘后来再也没犯过。
　　我猜可能因为我“忍”了那么一下，没有急于去“治愈”失眠和哮喘，而是选择把它们识别为特殊时期出现的小概率事件，我可以耐受机体暂时离开舒适区。
　　如果当时，为了“迅速好转”而开始服用镇静安神类药物，可能以后一旦发觉有一丝失眠征兆时，我都会不假思索地选择服药。如果当时我认为过敏性鼻炎铁定恶化成为支气管哮喘了，为了预防“猝死”，恐怕以后只要一出现过敏症状，我就会直接按哮喘来治疗，力图不留一丝隐患。所幸的是，我稍微“忍耐”了一下，什么都没有发生。马克?吐温说：“我一生中充满了可怕的灾难，而其中大部分从未发生过。”好像是的。
　　（摘自《中国青年报》2017年11月17日）