2018让春风舒展你的身体

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　　挨过了寒冷的冬季，随着春季气温转暖，越来越多的人愿意走出家门，舒展自己久未活动的身体。
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　　春季是一个欣欣向荣的季节，也是一个进行养生运动的好季节，做一些简单的运动是很有必要的。下面就来跟着我们看看都有哪些运动适合在明媚的春天进行吧。 1.伸?醒?
　　伸懒腰是最简单的运动，但好处却不少。经过一夜的睡眠，人们通常会觉得睡眼朦胧，全身懒散无力，这个时候可以伸个懒腰，舒展四肢，伸展腰腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，还可以解乏、醒神。工作学习时如果感到春困来袭，也可以站起来伸伸懒腰，加快血液循环，活动全身肌肉关节，祛除睡意，振奋精神。 2.散步
　　散步是一种十分有益的运动方式，可以一边游览春季的美景，一边锻炼身体。每天在街头巷尾、公园湖畔走走看看，能够放空身心，消除身体疲劳，还可以促进身体血液循环和肠胃消化。散步应当自然而为，不要流于形式，应当量力而行，切勿过度劳累。 3.春游
　　春暖花开的时节正是一起出门游玩的好时候，不仅可以增进家人朋友的感情，还有利于身心健康。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择运动方式，如踢毽子、跳皮筋、放风筝等；年轻的朋友可以进行跑步、打球、登山等活动；中老年人不适宜进行高强度的运动，可以做些舒缓、低消耗的运动，如健身操、旅游、骑自行车等。 4.游泳
　　经过一个冬季的束缚，才等到春季的到来，身心也由局促到舒展，春季进行游泳锻炼正是好时候。游泳健身运动是一种全身性的运动，不仅可以有效减肥健身，而且相比慢跑等陆上运动，运动时在浮力的作用下更不容易损伤身体。游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉及血液循环有神奇的锻炼作用，是一种轻松越快的全身性运动方式。 5.慢跑
　　与散步同理，慢跑也是春季的一项绝佳运动。慢跑不仅可以改善心肺功能，提高身体代谢能力和机体免疫力，还能降低血脂，延缓衰老等。春季气候宜人，正是进行慢跑的最佳季节，但要注意在跑前做好准备活动，适量而行。跑步最好选择在上午10点以后，或者下午时段。 6.太极拳
　　太极拳是一种刚柔并济的运动，在春季练习太极拳可以保持心静意定，可以增加神经系统的灵敏性，而在练太极拳时保持深、长、细、缓、匀称的腹式呼吸，可以增加胸腔的容气量，提高心肺功能。练拳时保持心无杂念，身体放松，能消除平时因为紧张所积蓄的身体压力，练习后可以让人感到轻松越快，情绪稳定。 7.自行车郊游
　　春天约上朋友骑上自行车远游，一路说说笑笑，不知不觉中就进行了一次很好的户外运动。不限时间，不限速度的骑车方式，可以放松肌肉，加深呼吸，从而达到缓解身心疲劳的作用。如果需要锻炼心肺功能，也可以在骑车过程中规定好骑车速度，或者采取间歇型骑车法：先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，也可有效地锻炼人的心脏功能。