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20184种好心态让老人健康又长寿
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20184种好心态让老人健康又长寿
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发表于 2018-8-14 19:02:39
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/6/view-10127755.htm
我退休后一直在琢磨如何才能有个健康的生活,让自己多活几年。请问编辑有什么好建议吗?
――老张
老年人的身心是否健康,跟心态是有一定关联的,老年人保持4种健康的心态可以延缓衰老,保持健康。
淡泊是心理养生的免疫剂淡泊是一种崇高的境界和心态,是人生的追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态,就不会在世俗中随波逐流,追逐名利,也不会对身外之物得而大喜,失而大悲,更不会对世事他人牢骚满腹,攀比嫉妒。淡泊的心?B使人始终处于平和的状态。保持一颗平常心,一切有损身心健康的因素,都将不战而退。
宽容是心理养生的调节阀人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈是不可避免的。面对这些,最明智的选择是学会宽容。它不仅包含着理解和原谅,更显示一个人的气度和胸襟。一个不会宽容、只知苛求的人,其心理往往处于紧张状态,从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,心理、生理进入恶性循环状态。学会宽容就会严于律己,宽以待人。
善良是心理养生的营养素心存善良,就会以他人之乐为乐,扶贫帮困;心存善良,就会与人为善,乐于友好相处,心中就常有愉悦之感;心存善良,就会光明磊落,乐于对人敞开心扉,会始终保持泰然自若的心理状态。
乐观是心理养生的不老丹乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜能,帮你解决矛盾,逾越困难。而悲观则是一种消极颓废的性格和心境,它使人陷入悲伤、烦恼、痛苦之中,让人在困难面前一筹莫展,严重影响了人们的身心健康。
除了保持好心态之外,还可以再配合下面这些小动作。 【多叩齿强咀嚼】
动作:每天上下齿相互叩击50次左右。同时,配以旋舌,并以舌头舔动上腭。
功效:此动作可以增强牙周纤维结构的坚韧性,提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能。 【施猫蹲强腰背】
动作:身体趴在床上,撑开双手,把臀部翘起,像猫儿一样拱起脊梁,用力拱拱腰,再放下高翘的臀部。如此反复十几次。
功效:此动作能锻炼腰背、四肢的肌肉和关节,还能促进全身气血通畅,对老人防治腰酸背痛和心脑血管疾病有重大的意义。 【多拍手防痴呆】
动作:老年人可以多做类似拍手、鼓掌的动作。
效果:十指是经络交汇处,拍手能促进手指的血液循环,能防寒保暖,因为气血全都到末梢了。 【指梳头防掉发】
动作:老年人每天进行300下左右的手指梳头,用手指指腹梳。除了头两侧,正面也要全梳。最好的时间是醒来时梳,还能提神醒脑。
效果:八的头部有20多个穴位,每天的梳头就等于是在给穴位按摩。能促进头部的血液循环,增加头发的营养,消除掉发的烦恼。 【常弹脑治耳鸣】
动作:老年人一般都会出现听力的问题。在家时可以端坐在床上,用两手掌心分别按紧双耳,用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑壳,每天早晨弹3~4下。
功效:后脑上有多处神经和穴位,坚持此动作,可收到缓解疲劳、防头晕、强化听力、治耳鸣的功效。
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