20188个常见的“毁肾”习惯

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　　世界卫生组织最新数据显示，40岁以上的人，慢性肾脏病患病率约为7%～10%，不亚于糖尿病和高血压发病率，成为威胁全世界的主要疾病之一。慢性肾脏病发病还呈现出年轻化趋势，20～30岁的透析患者越来越多，年龄最小的甚至不到10岁。是时候保护肾脏了，一起来关注我们的“爱肾天地”吧！
　　肾是人体重要的器官之一。如今，人们越来越注重营养与健康，但肾病发病率依然居高不下。想要彻底改善这样的局面，就要从生活中一些小的细节开始做起，在摒弃下面这些不良习惯的同时，还要增强锻炼。
　　【酒后喝浓茶】有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未?淼眉霸俜纸獗愦由鲈嗯懦觯?使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
　　【饮食太成】饮食偏咸导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
　　【经常憋尿】有些人因工作忙而长时间憋尿，尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
　　【饮水过少】如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
　　【饮料替代水】软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
　　【吃过于松软的面包】面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
　　【乱服药物或用药过多】长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
　　【暴饮暴食】现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。特别是吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，更加重了肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。