2018减肥真的那么难吗

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　　贾力副主任医师，副教授。1990年毕业于北京中医药大学，一直在北京协和医院皮肤科工作。2003年师从袁兆庄教授学习中西医结合治疗皮肤性疾病，后在临床工作中运用中西医结合的方法治疗多?N皮肤病，并积累了丰富的经验。现任北京中西医结合学会皮肤性疾病专业委员会委员兼秘书。擅长：中西医结合治疗湿疹、银屑病、皮肤血管炎、痤疮等。
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　　出诊时间：每周星期二全天出诊。
　　人体的体重、体积是与社会的进步、国力的增强、生活水平的提高成正比的。所以，改革开放以来，不但物质生活得到了空前的提高，人们的体重也得到了飞速的增加。体重过多增加不但影响美观，行动不便，关节负担加重，还带来心血管系统、内分泌系统、中枢神经系统等的多种疾病。不但影响到寿命，更导致生活质量的下降。因此，减肥就成了人们关心的大问题。
　　在尝试了各种各样的减肥方法后，一部分肥胖的朋友并没有达到理想的目标，因此人们不禁要问，减肥真的那么难吗？能把过多的脂肪减去吗？答案是能！关键是要看你有无毅力了。
　　在这里只讨论单纯性肥胖的减肥问题，因为疾病（包括心理疾病，如抑郁、焦虑等）导致的肥胖可以参考，关键的是解决基础病，家族遗传的肥胖也可以参考。
　　肥胖的产生无非两个原因，一是吃得多，二是消耗得少。吃进去的食物，不论是肉类、谷类、水果，均能产生热卡，如果消耗不掉，最终要转化为脂肪而储存在人体，因此前者尤为关键。举个例子，一听355毫升的可口可乐，所含有的热卡需要不间断步行2小时才能消耗，所以许多通过运动而不注意饮食就想减肥的朋友往往会失败。
　　在物质匮乏的年代，看不到几个胖子，即使今天，贫瘠的非洲也没有几个胖人。所以目前胖人的增多主要是吃得多了。在美国，导致肥胖的原因就是过多摄入了高脂肪食物和甜品，如汉堡、油炸食品、饮料、甜食等。因此，想要减肥，就要坚决抵制上述食物，主要包括肉类、坚果类、零食类的食品，即使是水果也不能多吃。
　　水果也含有热卡，吃得过多，一样增加体重，尤其是中医认为，大部分的水果属于凉性，与水的属性相类似。吃得多了，脾（不是现代医学的脾脏）运化水湿的功能下降，产生了湿气，进而化生痰饮。所以中医讲“肥人多痰”，同理，水喝得多了，也要生湿，也会化为痰饮，同样增加体重（因此我坚决反对机械地要求每天喝8杯水）。有的胖人显得很虚胖，就是这个道理。
　　因此，有减肥想法的朋友，只有坚持少吃肉、少吃零食、少吃水果、少喝饮料、少喝酒。一句话，所有能吃的东西均要少吃，再配合适当的运动，才能达到减肥的效果。
　　另有一部分朋友，做到了上述的要求，体重还是减不下来，又是什么原因呢？这类朋友，大部分属于追求完美的人群，做事认真，思维慎密，换句话说是脑力劳动较多的人，按道理应该属于消耗较多的，为什么还是逐渐发胖呢？我还不清楚现代医学如何解释这种现象，但是按照中医的理论，可以明确的说，是属于水湿产生过多了。中医讲，脾在志为思，多思伤脾，脾的损伤，导致水湿的运化功能降低，水湿停留在体内，逐渐形成了痰饮，结果就是体重的增加。患有抑郁症的胖人，除了吃得多以外，多思也是发胖的重要原因。所以，这类朋友，要少琢磨事，凡事看开些，再配合中医的治疗，脾的功能逐渐恢复，体重才能下降。
　　所以，单纯性肥胖是可以达到减肥目的的，就看你有无对美味诱惑的抵抗力了，有无郑板桥“难得糊涂”的宽阔胸怀了。