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2018女人别被心理问题拖垮

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发表于 2018-8-14 18:17:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  女性由于自身的生理特点与特殊的社会环境的压力,使许多心理问题更容易侵扰她们。
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  月经前后易紧张焦虑
  28岁的萌萌,平时为人温和,但每次来月经的那些天她却变得易怒、烦躁、不讲理,为此每次月经来潮前她就会跟老公“打招呼”:这些天千万别惹我!
  心理援助:一些女性在月经前或月经来潮时,会出现精神紧张、抑郁、焦虑、易怒、情绪淡漠、失眠等一系列精神症状,从而影响日常生活。
  有这种现象的女性,要让家人或朋友了解自己的这一情况,理解和宽容自己月经前后的行为过失,协助自己调整此阶段的家庭活动,减少环境刺激,将自己的情绪失控及过失减少到最少程度。此外,要注意自我调整精神状态。
  三四十岁可能“隐性更年期”
  小刘最近经常莫名其妙发脾气,对丈夫的亲热举动表现得相当不耐烦,刚刚35岁,月经就开始不规律,皮肤怎么保养也润泽不起来,常常烦躁不安。
  心理援助:调查显示,30~40岁左右这一年龄段的女性群体,心理负荷最重,许多人因长久的压力没有得到疏解影响了内分泌功能,出现了“隐性更年期”。“隐性更年期”多表现为植物神经功能的异常,如身心疲惫、暴躁易怒、焦虑悲伤、烦躁失眠。
  要击退“隐性更年期”,可学学中医的情志调养,以一颗“处变不惊”的平常心去面对发生在自己身上的变化。
  躯体疾病更多源于心理问题
  30岁的秦女士半年前患上了皮肤过敏症,反复发作,给生活带来了很大不便。她发现,当自己心情愉快时就不会复发,而当工作紧张或心情不好时,过敏就容易发作。
  心理援助:临床中发现,许多人的躯体疾病实际与心理问题密切相关,这一点在女性中表现尤为突出,如头疼、消化道胃肠疾病、心脏疾病、过敏症、甲亢、便秘等,许多女性患这些病,都是因为心理压力过大引起的。
  可以试试一些减压方法:如“肢解法”,即把生活中的压力一、二、三、四……罗列出来,只要你“个个击破”,所谓的压力便可以逐渐化解;“一读解千愁”,?x书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,豁达。
  更年期更易出现不适
  48岁的刘女士,最近几个月月经很不规律,而且总是莫名的烦躁,有时跟家人没说上几句话就发火,丈夫和孩子都对她敬而远之。
  心理援助:女性在45~55岁之间通常就会进入更年期,许多人会随之出现更年期综合征的一系列症状,从心理方面看,精神紧张,烦躁激动,情绪不稳,忧虑多疑,易怒等。人到中年的女性,此阶段要做好心理准备,学学“两自”,让自己平稳度过这一时期。
  首先,自我认同。要认识到更年期是每一个人都要经历的,是从中年到老年的一个自然过渡阶段。有了心理准备后,进入更年期以后就会认同已经发生改变的自己。
  其次,自得其乐。“多一份兴趣,就多一份欢乐”,更年期女性可培养一些属于自己的爱好。
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