设为首页
收藏本站
切换到宽版
用户名
Email
自动登录
找回密码
密码
登录
立即注册
快捷导航
网站首页
大学课后答案
毕业设计
高中课后答案
初中课后答案
小学课后答案
赞助我们
搜索
搜索
热搜:
物理答案
英语答案
高数答案
线性代数
本版
帖子
答案家
»
论坛
›
毕业设计
›
化学|环境|生物|医学|制药
›
2018吃代餐粉减肥靠谱吗?
返回列表
查看:
198
|
回复:
0
2018吃代餐粉减肥靠谱吗?
[复制链接]
3657712
3657712
当前离线
积分
41
1
主题
1
帖子
41
积分
幼儿园
幼儿园, 积分 41, 距离下一级还需 59 积分
幼儿园, 积分 41, 距离下一级还需 59 积分
积分
41
发消息
发表于 2018-8-14 18:15:08
|
显示全部楼层
|
阅读模式
对很多微胖界人士来说,减肥是一件很苦恼的事。想吃减肥药又担心危害健康,想运动又缺乏毅力,想节食又害怕营养跟不上。为了解决这些“苦恼”,一种号称能快速减肥、营养健康的代餐粉火爆朋友圈。吃代餐粉减肥,真的靠谱吗?请河南省人民医院营养师文静为您解答。
/6/view-10122718.htm
合理代餐可以减重 但不可擅自搭配
据文医生介绍,所谓代餐,就是能够取代部分或全部正餐的食物。常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。
代餐除了能够快速、便捷地为人体提供大量的各类营养物质外,还具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。研究证明,控制营养摄入和增强运动是减肥效果最明显的方法。合理的代餐能通过干涉营养摄入,有效控制体重,达到减肥的效果。文医生说,根据《减肥用低能量配方食品标准》,代餐可以将一餐的热量控制在150~500千卡,而普通餐一顿的热量摄取为500~1000千卡。摄入的能量减少,体重的增长也会变慢。但是,代餐不可随意吃或擅自搭配,需要根据肥胖的原因来配制,这需要营养师指导。
此外,切忌长期节食或偏食,否则会导致某种微量元素的摄入量不足,引起代谢紊乱、营养不良、抑郁症等。
糖尿病患者慎用代餐粉
笔者在某网络销售平台上搜索“代餐粉”三个字,发现有很多种类的代餐粉,包括粗粮代餐粉、果蔬代餐粉、奶昔代餐粉、膳食纤维粉等。其中一款奶昔代餐粉号称富含多种维生素和矿物质,能减少脂肪,带走肠道垃圾,保证低热量的同时还能满足一天的营养需求。这种代餐粉真的这么好吗?文静说,这款奶昔代餐粉所含的珍宝瓜拉纳、乳清蛋白、燕麦纤维、水溶纤维等物质,确实有饱腹、去脂、清除肠道垃圾的作用。
但是,不可忽视的是,很多粉状代餐产品使用后血糖的升高速度是非常快的。同样的热量,如果正常吃饭,很多膳食纤维、脂肪、蛋白质可以延缓胃排空,如果吃代餐粉,胃排空的时间会变短,对于糖尿病患者以及减肥、减脂的人来说不利,这个弊端目前难以解决。
此外,虽然各种代餐粉中有很多营养素,但经过合理搭配的天然食物更值得推?]。天然食物中有很多有益的植物化合物是代餐粉所没有的。而且天然食物在消化过程中会产生一系列复杂的、对人体有益的变化,这也是代餐粉所不具备的。
科学饮食控制+合理运动
文静说,最科学的减肥方法还是合理的运动加上科学的饮食控制。
对于想减肥的人来说,可以去医院营养科,让营养师根据个体情况进行评估。通过测试人体成分,判断是否需要减肥。结合膳食史及生活习惯、疾病史等情况,分析哪种减肥方法更适合。
回复
举报
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
CopyRight(c)2016 www.daanjia.com All Rights Reserved. 本站部份资源由网友发布上传提供,如果侵犯了您的版权,请来信告知,我们将在5个工作日内处理。
快速回复
返回顶部
返回列表