2018白露过后养生保健四要点

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　　民谚云：“白露身不露”，其意是说白露时暑气已尽，不该再赤膊露体了。白露后天气逐渐转凉，更要注重养生保健。
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　　白露养生防疾病白露节气是真正凉爽季节的开始，很多人在调养身体时一味地强调营养品的进补，而忽略了对季节性易发病的防治，是不对的。白露过后要做好对鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的防治。在饮食调养方面，不但要体现饮食的全面调理和有针对性地加强某些营养补充，还应发挥某些食物的防病保健功效。如葱白、生姜、豆蔻、香菜可防治感冒；甜菜汁、樱桃汁可预防麻疹；白萝卜、鲜橄榄煎汁可预防白喉；荔枝可?A防口腔炎、胃炎引起的口臭症；红萝卜煮粥可预防头晕；等。秋季是腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖。
　　白露保暖“身不露”白露过后，凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身，以防凉气侵入体内。“白露身不露，寒露脚不露”，是一条很好的养身之道。“一场秋雨一层寒”，要随着天气转凉逐渐增添衣服。但添衣不能太多太快。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷，有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力。
　　生活有规常锻炼秋季起居宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。仲秋白天气温高，但空调、电风扇也不宜再吹；深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要常开门窗通风换气，保持室内空气新鲜。在条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉，让环境充满生机，又可净化空气，促进身体健康。秋天虽没有春天那样春光明媚、生机勃勃，但是秋高气爽、遍地金黄，另有一番动人景象，到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。秋游也是一种好的活动形式，既可调节精神，又可强身健体。
　　朝盐晚蜜防秋燥白露过后，是典型的秋燥天气。为了适应这种干燥的气候特点，人体须经常“补液”，以缓解干燥气候对人体的伤害。我国古代医学家提供了一条对付秋燥的最佳饮食良方：“朝盐水，晚蜜汤。”白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜所含的营养成分特别丰富，具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，有润肺、养肺的作用，久服可延年益寿。