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2018如何改善老年人健忘症
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2018如何改善老年人健忘症
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发表于 2018-8-17 18:25:30
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你是否为了找钥匙把家里翻了个底朝天,结果发现它却在自己手里?你是否在走出家门时突然想起煤气没关?你是否到银行取钱时却发现密码记不起来了?如果经常这样你可能患上了健忘症。
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健忘症是大脑的思考能力(检索能力)暂时出现了障碍。因此症状随着时间的发展会自然消失。老年人随着年龄的增长,各种身体器官逐渐衰老,多发健忘症,及早注意到便能及早改善。
绎搓擦脑额以掌心搓擦两眉上脑额10余次。
绎叩头先以双手十指轻叩击整个头部10余次。
绎“梳头”、揉太阳穴、摩百会穴太阳穴在两眼外旁两指处,百会穴位于头顶正中,分别各按摩10余次。两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。
绎干擦脸两手掌根从眉眼开始向下稍用力地捋擦至下颏10余次。
这些方法也能改善健忘症
1.锻炼疗法
体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,延缓大脑老化。专家指出,散步是治疗健忘症最好的良药。老年人坚持每周散步3~5次,每次半小时,记忆力会明显增强,感觉就像年轻了十几岁一样。
2.营养疗法
多补充蛋白质、微量元素等营养物质,如牛奶、大豆、鱼等,核桃、芝麻及沙丁鱼等均有补脑健脑及增强记忆力的作用。尽量避免喝酒抽烟,少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相对较多的重金属成分,如果食用后这些重金属在体内滞留、蓄积,会造成脑动力的减慢,影响记忆力,如皮蛋、爆米花等食物就属于“记忆力杀手”,不宜多吃。
3.交流疗法
老年人可根据自己的爱好加入一些社团,聊聊自己喜欢的东西,对放松心情有很好疗效。特别是下象棋、围棋,可以使大脑精力集中,脑细胞会处于活跃状态,从而减缓衰老。
4.记忆疗法
对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上,外出购物或出差时列一个单子,将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外,联想、归类都是一些良好的记忆习惯。
其实,健忘症并不是可怕的疾病,但因为健忘而造成的抑郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘症就应该正确地对待它,积极地调整自己,不要?它来困扰我们的生活。
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