2018多事之秋防“秋燥”

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　　秋天往往空气干燥，人们常感觉皮肤紧绷绷的，甚至起皮脱屑、头皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火、大便干结等，而这些都是秋燥的表现。秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病，病邪易从口鼻侵入，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，产生各种病症，其中，秋燥在身体这7个部位的反应最明显，也最该预防。   
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　　燥在肺：易伤肺
　　肺喜润而恶燥，此时最容易造成肺的损伤。
　　解决方法：百合大枣粥
　　百合有养阴润肺、清心安神的功效，银耳有滋阴润肺、养胃生津的功效，大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，非常适用于在干燥的秋季食用。
　　燥在?w：皮肤受伤
　　一般来讲，人体感觉最舒适的空气相对湿度是40%～60%，空气的相对湿度低于30%以下时，人们就会感觉到皮肤干涩粗糙，需要及时保护皮肤。而且中医理论认为肺主皮毛，皮毛的干燥与肺燥有关系。
　　解决方法：沙参玉竹炖汤
　　护肤可以用沙参玉竹炖汤喝。准备沙参30克，紫苏叶10克，麦冬15克，玉竹15克，陈皮10克，甘草5克，猪皮一块或猪瘦肉150克，再把它们与适量水一起放到砂锅里煲汤，快煲好时再加点盐调调味。当然，也可以把它们与大米一起煮粥喝。沙参能润肺清心，益胃生津，而玉竹可养阴，润燥、除烦、止渴，所以这款汤非常适合秋天食用。
　　燥在肠：大便干结
　　秋燥表现在肠胃就是容易消化不好，导致大便干结，平时要注意多吃些润肠的食物，比如梨、柿子、银耳、白萝卜等。这些食物可以滋养肠道，增进肠道动力，从而让排便更顺畅。
　　解决方法：吃点陈皮
　　陈皮中含有挥发油、橙皮苷、川陈皮素、类胡萝卜素、维生素C及B族维生素等多种营养物质，具有解毒、润肠的功效，能有效帮助肠胃毒素的排除，还有助于调节紊乱的胃肠道功能。
　　此外，它还可用于治疗脾胃气滞所引起的胃脘或腹胀、恶心、呕吐、食欲不振等不适。由于陈皮有一定的燥湿作用，因此气虚、燥咳、有胃火的人不宜多食用，一般人每周吃一次即可，不宜久服。
　　燥在唇：口唇开裂
　　干燥表现在唇上就是口唇干燥或裂口。当环境变得干燥时，水分蒸发会加快，如果此时补水不及时，自然就会出现嘴唇干燥的情况。这种时候首先一定要记得改掉爱舔嘴唇的坏习惯，这个下意识的动作很可能是导致嘴唇炎症的祸首。
　　解决方法：经常按摩唇
　　每天早上化妆之前及晚上临睡之前，在搽润肤霜时也搽一层在嘴唇之上，然后用手指头的指腹轻轻按摩，以帮助促进血液循环，使嘴唇获得养分，促进营养。按摩几下后再用面纸抹去，然后搽一层无色润唇膏，嘴唇便可变得滋润。
　　燥在鼻：鼻出血
　　秋天到，鼻炎闹。秋季天气时冷时热，加上鼻腔黏膜易干燥，很多人都容易出现鼻出血以及鼻炎等问题。
　　解决方法：祛燥按“迎香”
　　点揉迎香穴，具有清热散风、去燥润肺、宣通鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸的鼻唇沟中。按摩前全身放松，舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴。待有酸胀感后，再用两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
　　燥在咽：咽喉肿痛
　　秋季极易肺燥、肺热，最容易发生的病就是咽喉肿痛了。小儿属纯阳之体，更容易耗伤阴津，所以这尤其在孩子身上发生得比较多。
　　解决方法：芦根荸荠煮水喝
　　中医认为，芦根味甘，性寒，入肺、胃经。其味甘多液，善滋阴养肺，对咽喉炎症、声带疲劳以及口腔炎、牙周炎等有良效。素有“地下雪梨”之称的荸荠也是清热化痰、开胃消食、生津润燥的好东西，和芦根一样都带点甜味，所以很适合小孩食用。如果嫌麻烦，也可取芦根5克、荸荠5克、玄参或太子参6克一起煮水喝。需注意如果情况无法判断，还是尽早就医。
　　燥在眼眼睛干涩
　　秋季干燥，燥伤阴津，所以有些人会明显感觉眼睛干涩。这时有不少人会随意买点眼药水来滴，可这样不但起不到保健作用，还可能会使眼睛更加干涩。中医讲，“肝开窍于目”，也就是说肝提供的血液和阴津是可以滋养眼睛的。
　　解决方法：泡杯石斛茶
　　石斛有很强的滋阴养肝功能，所以被历代医家用作养护眼睛的佳品。日常作为护眼保健方使用可以简单点，用它泡点茶喝就行。需要注意的是石斛性寒，对于脾胃虚寒、常伴有腹胀腹痛的人来说，长期服用可能会加重虚寒，故不能单独用，可少量石斛加枸杞子泡茶喝。用前建议咨询专业中医师。