2018办公室轻松拉筋操3式赘肉全部在射程内的日常减肥法!

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　　朝九晚五的office上班族一整天都是坐在电脑前维持同一姿势工作。上班打文件、开会久坐，下班后则低头按电话等，全都是很容易导致腰背痛等问题的动作。本期[女刊瘦美人]微信频道邀请到健身教练Stella来教大家3招放松拉筋瘦身操，即使在office上班中也可以轻易做到，以解决烦人的痛症问题，又可以修线条。
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　　Step1.Twist
　　坐立在椅上，把腰背挺直。使用左手按着椅背。把上身转向左边，此时腰侧会感到拉扯的感觉，并维持平稳呼气及吸气。
　　时间：每组维持5-8次呼吸，共15-20组。
　　难度：★
　　功效：减去腰侧赘肉，放松竖棘肌位置。
　　Step2.Cow face arm
　　把右手臂向上及左手臂伸直向下张开，右手弯曲向后扣起左手，并维持平稳呼气及吸气。
　　时间：每组维持5-8次呼吸，共15-20?M。
　　难度：★★
　　功效：减去手臂bye bye肉，拉松胸腔及三头肌绷紧位置。
　　Step3.Ankle to knee
　　挺直腰背坐在椅上，把左脚盘上右脚，同时感到臀部及大腿有拉扯感觉时，并维持平稳呼气及吸气。
　　时间：每组维持5-8次呼吸。共15-20组。
　　难度：★
　　功效：放松臀部、大腿外侧，同时有修线条功效。