2018沟通背后的4种心态,你了解吗?

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策划人小语
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　　在婚姻中，顺畅而愉快的沟通是每一对夫妻都向往的，但事实可能是：有时，你满怀真诚，却让对方误会重重；有时，你明明想要靠近，却让对方远离；有时，你很想敞开心扉，但表现出来时却是三缄其口。
　　所有的沟通模式背后，其实都隐藏着某一种心理状态，你说的话和说话的方式有很多潜台词，这个潜台词常常是能让对方感觉到的，以至于影响到双方的沟通效果，长此以往，会给你们的关系造成困扰。
　　本期策划，我们就来帮您了解沟通中的一些心理状态，让夫妻间的沟通变得更顺畅。 我好，你不好
　　白萍是一家文具店老板，她和做科研工作的丈夫绍辉结婚10多年了，虽然磨合了许久，但他们仍然经常在沟通中不欢而散。
　　比如有一次，儿子的学校组织亲子游，白萍想一家三口都参加，但是绍辉周六有重要的工作，白萍一听，就语带讽刺地对绍辉说：“我知道你就去不了，反正从幼儿园到小学四年级，所有家长会、亲子游，你都没参加过。”
　　绍辉赶紧解释：“我的工作性质就是这样，希望你能理解我。”白萍冷笑一声：“我当然理解，想当初我也是做科研工作的。要不是为了家，我也不会辞职带孩子。反正家里总要有一个人牺牲多一些。”
　　还有一次，白萍看到邻居家开的文具店装修店面，准备扩大规模，便对绍辉说：“你看人家的老公，下了班就来店里帮忙，生意不火才怪。再看看咱家，连进货都得我一个人去。”绍辉赔笑：“这些年你辛苦了，但是我正处于上升期，许多事情确实抽不开身。”白萍说：“反正从结婚到现在，这个家都是我在忙前忙后，你从来不肯为我牺牲。”
　　分析：
　　?@是夫妻中常见的对话，白萍的沟通状态就是典型的“我好，你不好”模式。在她的心中有这样的潜台词：“我竭尽全力做一个好妻子、好妈妈，并且做得很到位。而你呢？你就是一个不及格的丈夫，从来都不为这个家考虑，你羞愧不羞愧啊？”
　　从案例中描述的情况来看，妻子在家庭中承担的比较多，而且没有得到丈夫足够的支持。在生活中，人们普遍会认为科研工作更重要、更有地位，而经营文具店是比较普通和不重要的。在这样的认知下，丈夫难免有一种优越感，也可能会因此忽视对妻子的认可，而妻子觉得自己为家付出了这么多，如今却连丈夫最起码的支持都得不到，内心不免产生不满和怨言。
　　在这样的情况下，妻子为了强调自己在家庭中的地位和贡献，就会更多地说自己的“好”，描述丈夫的“不好”，这是妻子为了平衡关系而采取的一种方式，却不知道自己的做法会更加拉开彼此的距离。因为没有了对对方的认同，只关注自己的“好”，自己的“不容易”，所以每次对话都不是以解决问题为目的的，而是在表达心中的委屈，是一种重复而且无效的表达方式。
　　尤其是这句话：“我知道你就去不了，反正从幼儿园到小学四年级，所有家长会、亲子游，你都没参加过。”这不是以解决问题为出发点的沟通，而是体现了一种“看吧，我又抓住你了”的心态。其实，在沟通之前，妻子就可能预设了丈夫不会参加亲子游，随之而来的就是“算总账”式的抱怨。妻子口中的“从来”“都是”“反正”这些词是一个性质，都以偏概全地否定了丈夫对家庭的付出，而一味强调自己的贡献和委屈。从始至终，妻子都没有向丈夫强调作为一个父亲，参加亲子游的重要性，也没有表达自己和孩子对于他不能参加的具体感受。
　　调整方法
　　妻子可以这样做
　　1.要学会为自己的选择承担责任。万事有一得就有一失，妻子当初为了家庭辞去工作时，就应该考虑到后面可能会面临的问题。其实无论哪一条路都不可能一帆风顺，如果当时没有辞职，也可能会有新的问题产生。所以，无论选择哪一条路，都不要过多后悔和抱怨，努力走下去才是需要做的。
　　2.认可自己，建立信心。妻子要从内心认可自己的价值。经营文具店和做科研工作是两个人不同的选择，懂得工作性质虽然不同，但不能以高低做比较，更不能因此觉得自己的工作不如丈夫。
　　3.学会站在对方的立场想问题。自由职业者往往不理解公职人员的“身不由己”，一厢情愿地认为如果他觉得重要，就有时间。而事实不是这样，试着体谅丈夫的不容易，对他多一些关心。
　　4.对丈夫提出具体的需求。可以在事情发生之前和丈夫商议，哪些事、什么时间需要他参与，彼此达成共识，不要事前的一两天搞突然袭击。
　　5.做孩子和丈夫之间的润滑剂。多制造机会让丈夫和孩子接触，强调父亲在孩子成长过程中的重要性。如果丈夫能更多地参与到孩子的生活中，体会到温馨愉悦的亲情，也自然会更多地参与到家庭生活中。
　　丈夫可以这样做
　　1.给妻子更多的认同。实际妻子的要求很简单，就像一个考了高分想得到父母表扬的孩子，她希望丈夫能经常对他表达认同甚至欣赏。所以，丈夫要积极认可妻子在家庭生活中的贡献，并多多给予具体的感谢和夸奖。
　　2.给予妻子更多的关注。如何做到关注妻子？最简单也最有效的办法是倾听。倾听是我们关注和安抚别人的最好方式。当今社会，竞争越来越激烈，生活节奏也越来越快，在单位及学校这些公众场合，我们能得到倾听的机会越来越少，这时，家庭往往就成了我们最后的依靠。倾听能使家人之间彼此贴近，给家人需要的关注，使他们得到关心，得到欣赏，遇到伤害时能宣泄情绪。当妻子的情绪在你的倾听中得到了纾解和释放，她的抱怨就会越来越少。
　　3.和妻子一起去面对目前的问题。在妻子忙的时候，就算没有时间帮助她打理文具店，也要在她遇到困难时帮她出主意想办法，让她感受到你是她坚实的依靠；在妻子空闲的时候，给予具体的建议，比如帮她选择一些她喜欢的课程，鼓励她发展一下自己的爱好，让她找到充实自己的途径。
　　有效倾听要把握以下几个原则：   　　1.不评价、不指责、不建议。
　　2.听对方叙述的内容，理解到他的感受、期望和渴望。
　　3.不必一定同意对方，但要做到明白和了解。
　　4.眼睛注视对方，不要打断。
　　5.对方沉默时可以陪伴，也可以提出问题鼓励他继续说下去。
　　6.要把自己对这件事的态度、想法、感觉、评价放下，以开放的心态了解对方。
　　好的听众是一面镜子，能反映出对方想要什么或需要表达什么，让对方获得关注，感受到温暖。被足够倾听的人会产生能力处理自己的情绪，厘清自己的困惑，解决自己的问题。一个能很好倾听的家庭可以让所有成员有机会表达自己的情绪，增进信任，感受到安全和亲密。
　　建议设立家庭倾听模式。如每天晚饭后，一家人利用外出散步的时间聊聊天。内容和步骤可以这样设置：
　　1.每人先用5分钟左右的时间，说一下当天高兴和不高兴的事。
　　2.接下来每人用15分钟详细描述自己今天愿意分享的事，可以是成功的事，也可以是困难的事，其他人倾听。在此过程中，不需要做回应。
　　3.最后是畅谈时间，可以问问对方需要什么样的回应或者帮助。 我不好，你好
　　小君结婚后一直辞职在家。每次罗帅劝她出去找份工作时，小君都会说：“老公，毕业后我找过几份工作，都做不好，我能力不行，不适合出去工作。再说你的薪水不低，可以应付咱们两人的生活。”罗帅有些担忧：“咱们以后还要生孩子，有个稳定的工作总是好的。再说我怕你在家待出毛病来。”小君撒娇道：“怎么会？我最喜欢在家待着。你就别逼我上班了。”
　　周末，罗帅加班，小君做饭。饭桌上，两人聊天。罗帅说：“这带鱼咸了点儿，好像还欠点儿火候。”小君立即说：“你就别嫌弃了！你知道我最怵做鱼了，每次都做不好。你厨艺好，下次还是你来做吧。”
　　分析：
　　藏在小君心中的潜台词是“我不好，你好”。小君表面看来像孩子一样无助，“我没办法，我做不到”，但实际上是想告诉对方“你有能力，我没能力。我就这样了，不要再对我有任何要求”。这种心安理得地承认自己“不好”，把所有的责任与义务都扔给对方的做法在婚姻中也很常见。很多女性以示弱甚至哭泣为武器，拒绝自我成长。
　　每个人的人格中应该都包含着父母、成人、儿童三个部分，可以在不同的场景下转换不同的角色。比如，当伴侣遇到困难，需要安慰时，我们可以像父母一样照顾对方；在闲暇时，两个人也有很多共同的兴趣，可以像儿童一样愉快地玩耍；同时，夫妻彼此也需要像成人一样，共同探讨问题，承担责任。而处在共生关系里的人，是不会运用自己完整的自我状态的。比如小君，她始终保持在儿童自我里，关闭了父母自我和成人自我，总是像个孩子一样示弱和索取。而丈夫罗帅可能是一个更善于运用父母自我和成人自我的人。他们的婚姻刚开始时，双方也许会觉得舒服，甚至把这种模式称之为互补，可不是吗？丈夫能力强、爱控制；妻子听话，不爱管事。这是多好的组合呀。但随着时间的推移，这种共生关系的负面特点就表现出来了：妻子会越来越拒绝成长和改变，并越来越担心对方离开自己；丈夫会因为承担了过多的责任而感到不堪重负。
　　调整方法
　　妻子可以这样做
　　1.放下“小公主”心态。要明白成为一个妻子和母亲意味着必须开始承担责任。遇到问题时，先试着自己去解决，说不定你会发现你的独立思考、解决问题的能力不差呢。即便没解决好，也不要灰心和放弃，给自己一些勇气，多总结多练习，总有一天可以做好。
　　2.学会关心丈夫。设身处地站在丈夫的角度想一下，就会发现他并没有你想象的那么强，也有许多压力。多为丈夫着想，多关心他。当终于有一天，你用你的力量帮助丈夫渡过了某次难关，你会发现付出的感觉是那么美好，你和丈夫的关系也会因此变得更加亲密。
　　3.从行为层面开始学习转变。每个人进入婚姻关系后，都有很多需要学习的能力，男女都是一样的，共同的成长才能一起承担家庭职责。比如每晚睡前，可以??问自己，对于今天的自己，有哪些不满意的地方？怎样可以做得更好？等等。
　　丈夫可以这样做
　　1.把妻子当作伴侣而不是孩子。前些年流行一句话：爱她，就把她当孩子一样宠。这句话击中了女人的心，也击中了那些保护欲很强的男人的心。男人责任感强，这是好事，但是你也要明白，万事都要有一个度。爱，会有宠溺的成分，但更多的是给对方更好的成长空间。要试着让妻子负担起力所能及的责任，即便她暂时不想上班，也可以鼓励她做饭、购物、管理家庭收支、安排外出旅行等。
　　2.学会示弱。引用一句歌词“男人哭吧哭吧不是罪”，不要把所有压力都一个人来扛，当你遇到了不开心的事、难以处理的问题，试着和妻子倾诉。这样，不仅让自己得到了释放，还会让妻子觉得你很重视和信任她。
　　3.多多夸奖妻子。能力强的人通常比较自信，往往“瞧不上”别人做的事，这种心态需要改变。对妻子要多多给予鼓励，即便她真的没做好，也要肯定她的初衷和她付出的过程，这样她才能有信心继续下去。 我不好，你也不好
　　孙浩是一名国企员工，业绩平平，但他有一个很能干的妻子姜妍，家里家外一把手，事事都不用孙浩操心，但孙浩仿佛并不满意。
　　孙浩爱玩儿网络游戏，每月买装备都要花不少钱。每次姜妍劝他少玩儿会儿，两个人都会吵架。孙浩说：“我就剩这一个爱好了，你再限制我，跟让我蹲监狱有什么区别？”姜妍恨铁不成钢：“你有这精力做点儿什么不好？兼个职也行啊。怎么就这么玩物丧志！”孙浩反问：“我承认，我没出息，但你就做得那么好吗？你天天指责我，你拿我当男人对待了吗？这些所有人都有目共睹不是吗？可以让大家来评评理！”
　　一天深夜，姜妍加班回来，车坏在半路，又赶上下雨，很狼狈。回家后，孙浩仍在玩儿网络游戏，见姜妍进屋，他眼皮都没抬：“饭在锅里，你自己去热一下。”姜妍叹了口气说：“我这么晚回到家，连口热汤、连声安慰的话都没有。”   　　孙浩却底气十足：“我就不是个浪漫的人，这么多年了你应该知道啊。记得刚结婚那会儿，我每天接送你，你还嫌我烦，说不想让同事看见。你从来不会小鸟依人，让我怎么怜香惜玉啊？”
　　分析：
　　孙浩的沟通模式反映了他的内心“我不好，你也不好”。解释一下就是：“我反正就这点儿能力，估计这辈子也就这样了，你能把我怎么样？但是呢，虽然我自己不怎么样，可你也不怎么样，你太强势了，不仅什么事情都包办，还总是指责我，根本没把我当成一个丈夫和孩子的父亲对待。”
　　在婚姻中，许多男人都和孙浩一样，玩儿着网游、酗酒、赌博。他们生活的基本模式是这样的：开始时，妻子容忍；然后情况一步步恶化，妻子在干预无效的情况下要分手；丈夫悔悟、认错、写保证书，用尽所有手段示弱挽回；女人心软回头。以后一次次循环发生，妻子一次次地下定决心要结束婚姻关系，最后总是因为丈夫的纠缠和“装可怜”而失败。
　　在这个案例中，我们看到的是一个网游成瘾的丈夫，他对家庭缺乏责任，让人看不起，但实际上，家里的所有人还都在围着他转。当他的家庭起冲突时，他喜欢把影响扩大，把妻子、孩子、亲戚甚至更多人拉进来。他像一个狡猾的孩子看着这一切一次次重复，内心却充满了成就感。不难看出，这个丈夫在用一种不恰当的方式成为家庭的中心。本来他可以用正常的方式成为家庭的中心，但由于种种原因，他没有获得这种认可，所以他想用这样的方式获得重视，“我就是这样糟糕，怎么着，你们能把我怎么样？反正你也没把我当男人、当一家之主看。”丈夫像一个孩子一样犯错、耍赖，让妻子像父母一样有理由指责批评他，从而维护危险的婚姻关系。这背后其实是丈夫对亲密关系的渴望，渴望得到认同和尊重。为了成为一个家庭的中心，丈夫不惜放纵、贬低自己，一次次地激怒妻子。
　　调整方法
　　丈夫可以这样做
　　1.学习重视妻子的感受。丈夫孙浩极端漠视妻子的感受，认为婚姻模式中的男性都是自己这样的，作为妻子应该接受。同时，孙浩还漠视了这种沟通模式的严重性。以后的日子里，孙浩应该学会重视姜妍的感受，要知道时代已经发生改变，女性面对婚姻可以有很多选择，不可能像过去一样逆来顺受。如果孙浩长此以往，很容易引起婚姻的崩塌。
　　2.为改变自己做出一些努力。每个人的天性中都有向上的本能，相信用这种耍赖的畸形方式引起家庭成员的重视并不是孙浩最想要的。那么，若想将来的家庭生活更美满健康一些，为什么不试着改变一下自己呢？虽然孙浩认为妻子也有许多地方做得不对，但要明白，比起改变别人，改变自己要相对容易得多，自己改变了，关系一定会随之改变。找一些其他的事来代替网游，哪怕每天只有很短的时间，那也是进步。必要的时候，还可以向妻子寻求鼓励和帮助。
　　3.增加和孩子之间的互动。之前，我们曾调查过许多丈夫酗酒的案例，发现家里的孩子和酗酒者的关系反而不像我们想的那样差，有很多孩子甚至站在酗酒父亲的一边。这是因为，这些酗酒者实际上很在意自己在孩子心中的位置和形象，他可以在妻子面前耍赖，却不会无休止地在孩子面前重复这个游戏。在这个案例中，孙浩有着和酒瘾类似的网瘾，同样可以试着多和孩子互动。孩子一般不会像其他人一样用事业的成功与否衡量自己的父亲，只要爸爸爱他、关心他，和蔼可亲或风趣幽默，孩子就会觉得他是个好爸爸，孙浩也会因此产生安全感和价值感，更愿意努力在孩子面前呈现正常的一面。当好父亲的形象得以强化，相信孙浩会产生许多自信。
　　妻子可以这样做
　　1.尝试寻找丈夫身上的闪光点。虽然你被他的不上进折磨得心力交瘁，但仍要让自己冷静下来，思考一下丈夫作为一个男人的优点，比如幽默、宽容、恋家。把这些优点具体化，在丈夫偶尔做得让你满意的时候，及时给予赞许和肯定。
　　2.向丈夫表达你的脆弱。遇到困难主动向丈夫寻求帮助，比如下雨时来接，电脑坏了请求他来帮忙修理等，要制造机会让他觉得你很需要他。
　　3.回忆过往，重塑共同的爱好。从恋爱到结婚，两个人一定有过许多曾经的美好，也一定有过许多共同的爱好，比如看剧、摄影或健身。在两人心情都很好的某个时间，重新做一做这些事。能够重塑共同的爱好，坚持下来最好，即便坚持不下来，至少也能从偶尔的几次互动中感受到愉悦，回忆起对方的好和自己的好。 我好，你也好
　　?枣靡恢痹诘ノ坏娜耸虏棵殴ぷ鳎?最近，她想换一个更有挑战性的岗位―销售部，但是又比较担忧自己是否能胜任，于是向丈夫林帆征询意见。林帆说：“你在人事部做得很好，真的考虑好要换部门？”晓婷说：“虽然我做得很好，但我知道那并不是真正适合我的工作。我从来没做过销售，但我确实很感兴趣。”林帆说：“能感觉出最近两年你有些倦怠。其实做自己喜欢的工作才是快乐的，我支持你！”晓婷有些担心：“我没有一点儿销售经验，而且已经32岁了，平心而论还蛮难的。”林帆说：“具体到工作，可能需要重新熟悉，但你这么聪明，只要你肯付出努力，一定能做好！”晓婷笑了：“你真会安慰人，不过听你一说我觉得有信心多了，明天就和领导沟通换岗的事。”
　　分析：
　　这一对夫妻是典型的“我好，你也好”的沟通状态，因此在遇到事情时，也能达成比较好的沟通效果。在这段对话里，妻子虽然担忧，但没有指责和抱怨，更没有否定自己；丈夫也没有自命不凡，以成功者自居，而是以倾听者的姿态耐心安慰，并且竭尽所能提供自己的帮助。这是一次成功的沟通。
　　从这次良好的沟通中，我们可以看到，妻子和丈夫的心态都很平稳，且积极乐观。两个人彼此信任，并且都欣赏和认同对方，所以能做到相互理解。
　　良好沟通的背后一定有好的心态支撑，这样才能传递对彼此的正面安抚，从而让感情更进一层。比如在本例中，林帆的每个回应都在向妻子表达正面安抚：“你在人事部做得很好！”“能感觉出最近两年你有些倦怠。其实做自己喜欢的工作才是快乐的，我支持你！”“你这么聪明，只要你肯付出努力，一定能做好！”
　　所以，妻子的感受一定是非常好的。 本刊观点
　　夫妻关系是每个家庭中最重要的关系之一，也是我们获得幸福感的主要来源。婚姻中，沟通是每对夫妻都需要学习的技能。了解了沟通背后的心理状态，能让你更明白自己和对方，从而适时调整自己的心态，用更加成熟的状态开始交谈。这时，你会发现，你们的沟通变得更顺畅、更有效了，你们的关系也会因此亲密起来。为了让婚姻变得更轻松和美好，试着开始改变吧！