2018老年人多吃这些水果

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　　猕猴桃?J猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合，可以调节血糖水平。猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防治糖尿病和抑郁症有独特功效。
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　　橙子橙子中丰富的维生素C，有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤，减少皱纹，提高皮肤的整体质地。
　　葡萄高血压是老年人的常见病，这种疾病发生以后很难根治，需要在平时的饮食上多加注意，除了少吃盐以外，还可以多吃一些葡萄。葡萄中含有微量元素钾，它能促进人体内部钠的排出，能让过高的血压降下来。
　　梨梨中的膳食纤维要比其他的水果多，吃梨有助于老年人排便，缓解便秘。
　　草莓老年人的消化能力减弱，经常会出现消化不良的症状，这时可以多吃一些草莓和猕猴桃，它们能调节胃酸分泌，也能消除肠胃中的多种病菌，还能促进肠胃蠕动，平时多吃一些，能让消化不良的症状明显缓解。
　　苹果苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应，降低患认知障碍症的风险。
　　香蕉香蕉中含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作，能确保心脏处于最优工作状态。
　　老年人吃水果要注意，不要过量吃，尤其是一些高糖的水果尽量少吃，而且老年人胃肠功能较弱，进食量过多反而不利于健康。如橘子含有大量果酸，它对胃有一定的刺激作用，每天最多吃2～3个，千万不要多吃。
　　（医药养生保健报）