2018每天60秒调和阴阳气

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　　60秒拇指揉鼻，防感冒
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　　《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。
　　每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
　　60秒手掌对搓，通六经
　　每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
　　60秒轻揉耳轮，防耳鸣
　　每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
　　60秒轻按肚脐，促消化
　　每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
　　60秒伸屈四肢，防中风
　　每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。
　　60秒按揉太阳穴，减轻头痛
　　太阳穴是人头部的重要穴位，常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。
　　每小时起身，走动60秒
　　根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。
　　建议每坐一小时，就站起来走??60秒。