2018女性更年期综合征综合防治措施

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　　更年期一般是指妇女从生育旺盛的性成熟期逐渐进入老年期的过渡时期，是女性卵巢功能逐渐衰退至完全消失的过渡时期，由于生理和心理改变而出现的一系列临床症状。包括绝经前期、绝经期及绝经后期几个阶段。每个到了更年期的女性都要加强自我保健，保证顺利地度过人生转折的这一时期常常会出现以下症状。
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　　更年期综合征的症状
　　精神和神经症状精神：神经症状往往是女性更年期的表现最为突出，也是身心健康危害最大的症状。表现为失眠多梦，心烦易怒，精神抑郁，记忆力减退，忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭注意力不集中等、有时喜怒无常、类似精神病发作。
　　月经及生殖器官改变：女性更年期的月经改变是女性更年期的主要标志，常表现为月经周期紊乱，在绝经过渡期会出现月经周期的不规律、周期延长或缩短、月经量增多或减少。由于雌激素缺乏可使更年期妇女泌尿生殖器发生萎缩性变化，因此有时可以发生尿频、尿急、尿痛、压力性尿失禁、排尿困难、性交不适感和性欲下降等现象。
　　心血管症状：更年期后的妇女由于体内雌激素分泌的减少，雌激素对血管的保护作用减退，所以高血压和动脉硬化的发病率明显增加，包括冠心病、深静脉血栓及脑血管意外、血脂升高，三酰甘油和低密度脂蛋白升高，而高密度脂蛋白降低。更年期综合征病人由于植物神经功能紊乱，常诉心悸不适，并有阵发性心动过速或过缓等症状，常误认为是冠心病心绞痛发作。其实典型的心绞痛是胸骨下段或心前区突发的压榨性或窒息性疼痛，且向左肩臂放射，持续时间很少超过15分钟，口含硝酸甘油片后1～2分钟内疼痛即缓解或消失。而更年期综合征患者的心前区疼痛多为可忍性的持续性钝痛，还表现潮热即突然感到胸部和颈部及面部发热，同时上述部位皮肤呈片状发红，然后出汗畏寒。有时可扩散到脊背及全身，历时数秒到数分钟。潮热作为女性更年期的症状中最为常见的症状之一，往往会影响更年期女性情绪。工作及睡眠，使女性感到十分痛苦。
　　高血压病：更年期综合征的病人仅有收缩压升高，舒张压正常，且一天中波动范围较大，睡眠后则又常降至正常范围。
　　骨、关节方面的症状：随着雌激素分泌的减少，骨丢失增加，同时成骨细胞功能减弱，骨质吸收加速，导致出现骨质疏松症从而出现关节痛、腰背痛甚至骨折。骨质疏松可以在全身骨骼上发生，但以支持重力的脊柱、髋骨、四肢骨最为明显。而一旦发生骨折，表明骨质疏松已较严重，且丢失的骨质很难再恢复。
　　泌尿和生殖系统的改变：月经紊乱、阴道萎缩、性交痛、性功能降低、子宫缩小，盆底松弛、尿道缩短、括约肌松弛造成尿失禁易出现反复发作性膀胱炎。因此要做好更年期的保健和治疗工作：①定期接受妇女病普查。对妇女的常见病多发病早发现早治疗；②保持外阴清洁，预防萎缩的生殖器官发生炎症；③从心理卫生方面予以指导：普及更年期生理卫生知识，正确对待更年期，保持乐观情绪，加强锻炼，积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，而且还可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人体供氧充足，进而使病人精神饱满，头脑清楚，记忆力增强。反复的肌肉活动，还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，从而使大脑皮质的功能得到调节，对失眠、精神抑郁等也有良好的治疗作用。运动还可以促进钙在骨骼中的沉积，以防止因雌激素降低引起的骨质疏松症，但要注意活动量及活动强度，同时避免在活动中摔倒，以防骨折。锻炼的具体方法有慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。
　　合理安排生活，重视蛋白质、维生素及微量元素的摄入，保持心情舒畅，注意锻炼身体，预防骨质疏松注意饮食调养，宜吃些清淡食物。对植物神经功能紊乱者，除用药物治疗、注意休息和避免不良刺激外，要多吃含维生素E和烟酸丰富的食物如粗面、糙米、大豆、碗豆，此外不能抽烟及饮酒，不吃刺激性食物如咖啡、浓茶、胡椒、辣椒等，可有选择性地吃一些安神降压食物和莲子、百合、山楂、西瓜、绿豆。对肥胖、血脂较高的妇女，要少吃含碳水化合物和脂肪多的食物，多吃黄豆及含铁钙、纤维素多的食物，以预防疾病，防止衰老。
　　
　　更年期饮食应该注意事宜
　　控制高脂肪和糖类的摄入：更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。
　　多吃鱼虾和豆类：鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，处于40岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。
　　多吃蔬果和粗粮：许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。此外，主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取。
　　降低盐摄入量：更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此更应该严格限盐，每天食盐摄入量最好能控制在3～5g。
　　增加钙铁摄入量：因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有丰富的钙。此外，若有颜面潮红、心慌失眠等现象，可吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品。除此之外如果症状严重应该对症药物治疗。