2018闲时走猫步

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　　电视剧《老大的幸福》中，傅老大自创的一套“快乐养生操”，很有创意。“快乐养身操”的第一节就是走猫步，这走猫步顾名思义是学小猫走法：左脚朝前迈出，脚跟慢慢地轻轻着地，然后身体重心前移，上身保持放松，待左脚踏实后，再提起右脚朝前迈出，同样是脚跟着地，做法同上。
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　　我闲时常常喜欢走猫步。我走猫步是跟一个舞蹈老师学的。在电视台工作时我常常外出采访，有一次到少年宫采访，看见少年模特舞蹈班的孩子们在老师的口令下学着走猫步，很感新鲜，便多拍了一些镜头。结束时我与舞蹈老师聊起了走猫步，并开玩笑地问：“这走猫步只听说对人的形体有好处，是不是也有健身功效啊?”
　　舞蹈老师告诉我：“走猫步不仅可以健身瘦腰、外柔肢体、优美姿态，还是一种高雅的运动，它以优美的步伐伴随音乐的节拍，身体各部位的肌肉和关节协调地运动，使人新陈代谢更加旺盛。”这一说把我说动了心，便问她像我这样的中年人能不能学走猫步健身呢?舞蹈老师说当然可以，因为走猫步健身男女老少都适宜。为了验证舞蹈老师的说法，我又去咨询了相熟的中医，医生说走猫步的通俗说法就是扭着屁股一字走，它对内和气血，改善消化不良、排泄不畅等症状有一定功效。
　　于是，我在舞蹈老师那里学会了走猫步的要领，开始走猫步健身。走猫步的动作要领是：①两脚前行时脚尖内扣、前行脚画弧成半圆，脚背一字过自身前中心线。②松胯摆臀转腰，将全身以腰为分界线上身左侧下身右侧，以双臂带肩往右转，臀带前腿往右转，循环反复，不但是外形的摇摆，更重要的是胃肠等内脏的摇摆蠕动。③双手轻握拳，两手心相对横摆于胸前，随着左右交替以肩带手，左右手上下翻转调换，交叉呼应，摇肩摆臀猫步踮脚一字过中心线前行。④头颈部可随左右摇摆，但最好随着锻炼水平的提高能做到松而不摇头颈。
　　值得一提的是，走猫步锻炼要穿软底、平底和低跟的胶、布皮鞋，不宜穿中跟或高跟皮鞋，以防扭伤和蹩伤。
　　我每天早上学走猫步30分钟，约走2000步，不仅优美了形体，瘦了身腰，增强了身体活力和下肢关节的张力，还有效地锻炼了胃肠功能，原来的便秘顽症也渐渐离我而去。
　　
　　(编辑　汤知慧)