2018血糖总控制不好,或因走入6大误区

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　　对于糖尿病患者，控制血糖的重要性不必多言。如果血糖控制不良，将导致多种并发症的发生和发展，严重影响生活质量。从主观上讲，很多糖友都希望能控制好血糖，也在努力?L试，比如饮食控制、运动治疗和必要的降糖药物等，可血糖控制并不尽如人意。
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　　血糖总控制不好，也许是因为在控糖之路上，走进了6大误区。
　　误区1：糖尿病饮食=控制饭量+不吃甜   
　　根据身高、体重和活动量计算出糖友每天需要的总热量，再制定食谱，就得到了私人订制的糖尿病饮食。很多糖友简单地认为，糖尿病饮食就是控制一日三餐的饭量，不吃甜食。在三餐以外，依然缺乏节制地进食坚果、水果和无糖食品等。其实这些食物都含有油脂或果糖，或由米面做成，也有热量，随意进食，可导致血糖升高而波动。
　　【解析与对策】
　　血糖控制比较理想，不经常出现高血糖或低血糖的情况时，可在两餐之间加餐水果或零食，但需要将食物的热量计算在每日进食总热量之内，最好减少下一餐的进餐量。
　　误区2：运动治疗就是活动活动
　　身体规律运动可增加糖友胰岛素敏感性，有助于控制血糖，减少心血管危险因素，减轻体重，提升幸福感。很多糖友也重视运动治疗，但忽略运动细节，尤其是运动时间和强度不太合理。比如认为应该空腹运动，将家务劳动等同于运动治疗等。事实上，空腹运动可能引起低血糖，家务活一类运动强度较小，无法起到降糖作用，最终还是会引起血糖控制不佳。
　　【解析与对策】
　　糖友的运动时间一般安排在餐后60～90分钟进行，成年糖友每周至少保持150分钟（如每周运动5天，每次30分钟），强度应以中等强度（运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促）的有氧运动，例如快走、打太极拳、骑车、打乒乓球、羽毛球和高尔夫球。即使一次进行短时的体育运动（如10分钟），每天累计30分钟，也是有益的。
　　误区3：血糖在医院查查即可
　　有的糖友只在医院复诊时检测血糖，一个月只检查1～2次血糖，或者只重视空腹血糖，而忽视餐后血糖及糖化血红蛋白的指标，并且不能坚持复查糖化血红蛋白。因为对平时血糖情况不了解，所以无法及时干预，等到检查血糖时才发现控制不理想。
　　【解析与对策】
　　对于胰岛素治疗的糖友，血糖未达标（指糖化血红蛋白>7.0%为未达标，或根据医生建议设定未达标值）或降糖治疗刚刚开始时，每天监测血糖频率应≥5次，已达标（一般>小贴士
　　燕麦有助降血糖
　　燕麦的营养和医疗保健价值很高。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外其所含氨基酸的组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量均居首位，尤其是赖氨酸高达0.68克。
　　裸燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病，即服用裸燕麦片3个月（日服100克），可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白，总有效率达87.2%。糖尿病患者必须严格控制淀粉摄取量，但同时又应保证其他营养成分的吸收，裸燕麦具有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点，所以从客观上满足了糖尿病患者的饮食需求。食用裸燕麦制品，可达到少食而营养不减的功效，可大大减少淀粉摄取量，对糖尿病患者而言，是极其难得的食品。