20184技巧减缓经前症候群

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　　就像陆地上的低洼地容易积水一样，人体内也有个惹是生非的低洼地带，那就是盆腔，血液最容易在那里淤积。
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　　一些妇女长期从事站立或坐位工作会造成盆腔静脉压升高，血回流不畅而产生淤血；有的女性多次流产或产后不活动，也容易发生盆腔淤血；便秘会使直肠静脉回流受阻，性交过频会致盆脉充血，都是造成盆腔淤血的原因。
　　另外，精神创伤、过度抑郁、植物神经功能紊乱等精神神经因素，也会促使血管平滑肌失调，静脉弛缓而扩张，造成盆腔淤血。
　　由于盆腔静脉淤血，盆腔内生殖器官的血容量发生改变，导致血液不畅和水肿，从而出现下腹部疼痛、腰骶部痛、白带异常、月经量多、乳房胀痛，以及关节酸痛、乏力、头痛、头晕、胸闷、心烦、性感不快等多种症状。
　　中医认为，“瘀则不通，不通则痛”，治疗当以活血化瘀为主，常用少腹逐瘀汤。工作中尽量调整站立或坐的姿势，防止便秘，多参加体育活动来加强盆腔底肌肉锻炼。
　　（摘自《大众卫生报》）