2018办公室里的解乏操

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　　准备一根长1米左右的柔软棉质细绳，在绳索的两断各打上一个结，使之成为两个绳圈，以便于双手能紧握，绳索拉紧时的长度比肩宽15～20厘米为宜。
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　　解乏操做法简单，双脚平行站立，同肩宽，双手在背后各拉住一个绳圈；吸气，同时向胸前用力拉绳圈，坚持10秒钟；呼气，放松，双手保持最初在背后拉住绳圈的姿势，休息两秒钟，按照程序每天做10～20次为宜。
　　随着天气转暖，人的新陈代谢加快，需氧量急剧增加，相对来讲，氧气的供应量就显得不足了，因而导致人的身体感到困乏和不适。闲时多活动一下腰部肌肉，对腰肌劳损有一定的预防作用，还可以防止因脊椎长时间向前弯曲而形成驼背。
　　（摘自《中老年时报》）