2018权威养生专家的饮食秘方

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　　补血：常吃桂圆、大枣、赤豆
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　　尤昭玲 湖南省中医药大学第一附属医院妇产科主任医师
　　血是女人之本，女人?B生重在养血，平日应重补血养血，还要记住药补不如食补、依体质特性进补，注重饮食调理，以食养血。尽量选择药食两用的食品，如桂圆、荔枝、大枣、赤豆、红花生、山药、莲肉等养血补血。
　　补气：首选黄芪和山药
　　王琦 北京中医药大学教授
　　有的人活力十足，可是有的人总感觉劳累，浑身疲惫，动不动就感冒，这多是气虚造成的。气虚调理最重要的两味中药，就是黄芪和山药。山药补脾气的作用特别好。用鲜山药1000克，鲜鸡块1000克炖服。山药半炒半生，既补脾气又益脾阴。也可以用干山药一半炒熟，一半生用，研为细末。各取20克，加适量白糖食用。
　　防三高：普洱茶配牛奶喝
　　仝小林 中国中医科学院广安门医院内分泌科主任医师
　　普洱茶是一种很好的保健茶，能帮助消化，促进糖代谢和血脂代谢，帮助预防“三高”，但长期喝茶会导致体内一部分钙流失，常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶搭配着喝。
　　增强免疫力：常吃醋
　　温长路 中华中医药学会学术顾问
　　醋有散瘀、止血、解毒、杀虫之功。经常在做饭时适量加点醋，有利于体液酸碱平衡。
　　补营养：多喝小米粥
　　樊正伦 北京崔月犁传统医学研究中心研究员
　　女人生完孩子要喝小米粥，因为小米粥的补养效果特别好，喝粥时不要撇掉米油。
　　体内湿气重：喝杯绿茶
　　高学敏 北京中医药大学教授
　　夏天选西洋参、枸杞、麦冬和绿茶用热水冲泡着喝。可以帮助祛除夏季人体内的暑湿，让身体清爽度夏。