2018腰围是健康的“风向标”

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　　前不久，日本政府实施新法例，强制地方政府和企业定期量度年龄介于40-74岁人士的腰围，目标是，在7年内将肥胖人口减少25％。政府还定下居民和雇员的减肥指标，无法达标的，由机构代为罚款。
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　　根据日本厚生劳动省的规定，40～74岁男性的腰围不得超过35.4英寸(约90厘米)，女性不可超过33.5英寸(约85厘米)。若超标人士同时出现与体重相关的疾病，会被要求减肥。3个月后仍未达标的，需接受减肥建议，6个月后仍超重的，要接受减肥再教育。
　　
　　世卫推崇测量腰围
　　
　　世界卫生组织早就指出，男性腰围大于102厘米、女性腰围大于88厘米，出现代谢性并发症的风险就会增加。而不同人种的高危腰围界值各不相同，中国人为男性大于90厘米、女性大于80厘米。
　　
　　腰围越大发病率越高
　　
　　腰围超标，是罹患心血管病、糖尿病的高危因素。但不是所有人，包括医务人员都能意识到的。临床上，常常在意称体重，而轻视测腰围，结果，让这个高危因素在医生的眼皮底下溜掉了。
　　我国著名心血管病专家胡大一教授的一项调查显示，九成以上的人不能自发认识到腹型肥胖是心脏代谢疾病的危险因素，五成的医师认为全身肥胖才是危险因素，所以不为患者量腰围。其实，年龄和腰围都是心血管疾病的重要因素。年龄每增加16岁，成人患心血管疾病的可能性就翻3倍；而腰围，男性每增加14厘米、女性每增加14.9厘米，患心血管疾病的可能性就升高21～40个百分点。腰围被认为是比全身肥胖更加准确的、可预测心脏代谢风险因素的因子。
　　腰围大患心血管疾病的几率高。在我国，仅有15％的人自然认识到腹型肥胖，38％的人自然认识到血甘油三酯升高，9％的人自然认识到血高密度胆固醇降低是心脏代谢的风险因素。而高血糖、不健康胆固醇、血甘油三酯高、高血压或腹部太多脂肪是可调节的危险因素，因此，有必要对这5个至关重要的危险因素进行定期监测，评估2型糖尿病和心脏病的风险。
　　
　　如何控减腰围增长
　　
　　控减腰围，是预防疾病，增进健康的有效易行之举。专家给“大腹便便”者开出3则“处方”：
　　(1)多运动。目前，中青年过早发福、腰围猛增的现象十分普遍。这同饮食过量、运动稀少有直接的关系。拥有一个健康的身体或正常的腰围。不能等日后“突击减肥”，要从现在做起，养成健身运动的良好习惯，并持之以恒，做到一有赘肉立即减，不能等腰粗了再减。
　　(2)少吃喝。腰粗大多是吃出来的，因此，还要依靠健康合理的膳食结构“击退”腰部多余脂肪。特别是，有人顿顿不离啤酒，虽说它是“液体面包”，但其中的热量被人体吸收后，还是转化为脂肪，日积月累变成“啤酒肚”，增加患病的风险。因此，饮酒一定要适量适度。
　　(3)常自测。这是自我保健的好方法。怎么量腰围呢?应该在自然站直的情况下，以肋骨下缘、耻骨上缘的中段横线为准，相当于双手叉腰时，手掌碰到骨盆两边的肠骨上缘，以此为左右基准点水平绕一圈就是腰围。1年至少测2次，看看达不达标。
　　如果女性腰围超过88厘米，男性腰围超过102厘米，就属于极度危险范围了，亦说明健康离你较远了。
　　
　　(编辑　王建国)