2018平平淡淡最为真规律生活即养生

9262058

　　初次见到我的人都说我才60多岁，可我已经走过人生的80多个寒暑了。很多人问我怎样做才能健康长寿，其实，我平常也没有什么健康的秘诀，也没有刻意锻炼身体的习惯。因为我诊务繁忙，加上平时琐事很多，所以，也没有机会去锻炼。我认为，到现在我身体还很硬朗，主要是因为我有一颗平常心以及保持相对规律的生活。
/6/view-1141100.htm
　　
　　一、睡眠
　　
　　我平常很注意睡眠，每天都要保证7个小时以上的睡觉时间。我把睡眠当作精力的加油站，我从不要求自己早睡晚起或晚睡早起，因为我也没有这个条件。有时，睡到半夜有病人求诊。我就得去处理，可我会在空闲的时候补过来。现在，年龄大了，我中午会休息半小时或1小时，这样下午更有精神。
　　
　　二、运动
　　
　　我给眼病患者做手术，在手术台边一站就是几个小时，有的医生认为是累，而我则把这当作锻炼身体的好机会。后来，我的心脏出现了问题，我就开始做扩胸运动。这样可以保持血液运行通畅。在扩胸运动的同时，我也会扭动自己的颈部，因为颈部以上包括大脑是人的生命中枢，而颈部则是这一中枢的关键部位。我心脏不好，不能快步走，也不能上高楼，现在主要是散散步，因此，我认为做运动要因人而异。
　　
　　三、饮食
　　
　　我对饮食没有特殊的要求，从不挑食和嗜食，荤素均可，但要搭配合理。我身材比较高大，饮食量很大，而且是有什么就吃什么。近几年，我也出现了一些老年性疾病，所以我就注意控制一下饮食，平常多吃素食。我对三餐的要求是，早餐一定吃饱，因为人的大部分工作都在上午完成，这时人需要的能量也最多，所以早餐很重要；中餐要吃好，现在在单位上班，中午的吃饭时间很有限，有的同事吃午饭草草了之，我却要吃好，因为下午还有很多工作要做；晚餐要吃少，晚上人的身体处于休息状态，需要的能量很少，再说，晚上胃也要休息，所以，晚餐不能吃多。
　　
　　四、平常心
　　
　　我出生在旧社会，经历过社会的动荡和生活的窘迫，所以我是一个非常容易满足的人。有人以为，我给毛主席看过病，就会飞黄腾达，于是有的病人看我现在还如“平常人”一样生活而感觉到奇怪。其实，我一直都在告诫自己要做个好医生，无论给谁看病都是我的职责，我都会尽心尽力地去为病人着想，无论给主席还是给农民看病，我认为都是一样的，所以我也没有因给主席看过病而改变多少。其实，在生活或工作上，我都时时刻刻保持一颗平常心。健康的心态使我无论遇到什么情况都会心平气和地去应对，这样，我生活中的不愉快就比别人少了很多，心胸也开阔很多。
　　
　　五、勤学习，多动脑
　　
　　我认为，人的大脑就好比机器的轮子一样需要不时地运动，虽然运动会使轮子出现磨损，但一旦停运时间过长就容易出现“死机”。我现在还坚持每周出两次门诊，每次要处理十多个病人，因为只有这样才能使我感觉到我的脑子还和以前一样灵活，自己也不觉得老。我每天坚持读书学习，时下，我手中还有三个国家级研究课题，不仅是我经验的总结，还汲取了其他学科的养分。我认为，学习不仅能够使人不落后，还可以使人永葆青春。
　　(李俊德　整理)