2018向“足三里”要长寿

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　　灸足三里得长寿的养生秘决，一直为古今医学大家和养生大家所珍视。
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　　“足三里”的定位
　　
　　足三里在小腿外侧的前上部，胫腓两骨间。如何找“足三里”呢？有两个方法：
　　其一，正坐在椅子上，屈膝，脚掌放平，自然平铺地面，用自己的手虎口围住膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，四指并拢，当中指尖着处是穴位。在外膝眼的下方三寸，胫骨外缘，胫骨前肌与伸趾长肌之间。
　　其二，伸足取之，在膝下胫骨粗隆最高点下一寸，外开一寸处。它和阳陵泉的关系是斜上下各差一寸。即足三里比阳陵泉低一寸，再外开一寸处。阳陵泉在胫骨粗隆与腓骨小头之间，向下呈三角形，下角即是穴位。
　　以上说的尺寸是按骨度法从外踝尖至膝眼折作一尺六寸计算的。
　　
　　“足三里”的特性
　　
　　“足三里”为足阳明胃经之合穴，是五输穴之一，其性属土经土穴。“合治内腑”，凡六腑之病皆可用之。“胃者，五脏六腑之海也”。所以，胃为水谷之海，能包容五谷，荣养四旁。胃和脾相表里，均为仓廪之官。主要职责是受纳、运化水谷，输布精气、津液于全身。“足三里”为胃经的主要穴位，它有调理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。
　　灸“足三里”能调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养，对全身各系统都有强壮作用。金元四大家之一的李东垣特别注重脾胃，认为脾为后天之本，是生化的源泉，是生命的根本。灸“足三里”有温中散寒，健运脾阳，补中益气，宣通气机，导气下行，强壮全身的作用。
　　
　　灸“足三里”的意义
　　
　　养生保健能增强体力，解除疲劳，预防衰老，对结核病、伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血后遗症及其他病症都有防治作用。灸三里可祛病延年，所以古人把三里灸叫做长寿灸。
　　防治肠胃病足三里是胃经的穴位，主消化系疾病。有“肚腹收于三里”之说。对于腹部疾病，如胃肠虚弱、功能低下、食欲不振、羸瘦、腹膜炎、肠雷鸣、腹泻、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、口腔及消化道溃疡、急慢性肠炎、胰腺炎、腹水膨胀、肠梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三里穴相当有效。但胃酸过多空腹烧心者，不宜灸足三里，可灸其邻近处阳陵泉穴有良效。
　　健步作用能加强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛，软弱无力诸症。对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、风湿痹痛、末稍神经炎等有较好效果。
　　补益肾气对耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、遗尿、小便不通、遗精、阳痿、早泄、哮喘等有效。
　　头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳痛、气臌、半身不遂等均可灸足三里。
　　其他各种慢性病如眼疾、视力减退、鼻病、耳病、过敏性疾病都可取用此穴。
　　
　　灸“足三里”穴的方法
　　
　　灸的方法很多，但用灸“足三里”的方法取养生保健之效，可用直接灸的方法。直接灸可以自己操作，不需别人帮忙。
　　基本方法端身正坐，取好穴位，用75%酒精棉球消毒，然后可以用紫药水或红药水点个点，打个记号，取极细的艾绒，做成麦粒大小的圆锥形艾柱，然后把它直立放置于穴位上，再用线香从顶尖轻轻接触点着，使之均匀向下燃烧。第一柱燃至一半，知热即用手指掐灭，或快速捏起；第二柱仍在原处，燃至大半，知痛即去掉或按灭。每次一般灸9次，至发红或起小水疱即可。如感觉疼痛，则可用左手拇、食、中三指按摩或轻扣“足三里”穴的周围，就可减轻痛苦（如果马上掐灭，则不会太疼，会有轻微的热感）。如此灸数次，再灸就不太疼了。灸过十几次之后，就会感觉一热即过，已无痛感了。如果灸的轻一些，一般不会化脓；若重一点，初灸之后，局部会变黑、变硬、结痂。如果化脓，可以按压排出脓液后再灸。一般说灸化脓多属于无菌性，勿须顾虑。化脓能改善体质，增强抗病能力。
　　灸法不仅温热舒适，直达深部，有放散到远方的感觉，好像刺入一根热针，有非常美妙的传感作用。灸“足三里”后不易感冒，自觉身心舒适，精力充沛。
　　（摘自《今晚周刊》）