2018不睡午觉等于玩命

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　　有些人认为午睡可有可无，有些人认为午睡是在浪费时间，也有一些人认为午睡与人的健康密切相关。那么究竟是否相关？相关到什么程度呢？
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　　缺少午睡，或许要命
　　为了解午睡与健康的关系，美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员对62名4～5岁的儿童进行了调查，其中77%的儿童有午睡习惯，另外23%的儿童没有这个习惯。在调查中，研究人员考虑了影响儿童健康的其他因素，如家庭背景、身体素质及行为方式等。结果发现，没有午睡习惯的儿童更容易发生多动行为，焦躁和抑郁情绪程度也较高。日本科学家也发现，午睡在帮助人们放松心情、减轻压力、消除疲劳方面，要比喝咖啡更有效，午睡甚至可以避免早衰。
　　更为重要的是，科学家发现，对于有心脑血管疾病的人来说，缺少午睡，如同玩命。如日本、美国、加拿大的研究人员发现，对于没有午睡习惯的心脑血管病患者来说，猝死的一个高峰时段是在下午2~3点；而对于有午睡习惯的这类病人来说，中午12点到下午3点这段时间，反而是低谷时段。通过综合分析，医学专家认为，每天午睡30分钟可使心脑血管疾病的发生率减少30%，并将死亡的风险降低37%。因为研究证实，只要中午好好地睡上一觉，哪怕是打个盹，我们的血压就会像夜间睡眠那样出现一个低谷，而这恰恰能给心脑血管提供一个“稍息”的机会。
　　坚持午睡，耳聪目明
　　其实养成午睡的习惯，不仅可以减少疾病，还有助于增强人的脑力和体力。美国加州大学的一项研究发现，那些经过午睡后的志愿者在一系列的笔试中，明显比那些没有午睡的志愿者表现得更好。
　　美国研究人员通过对民航飞行员的午睡状况研究发现，如果驾驶员在飞行途中能够小睡约30分钟，在此期间把飞机交由副驾驶员操纵，那么他们睡醒后的工作状态和整体的警觉性可以提升约34%和54%，这对于保障飞机的安全运行无疑至关重要。美国太空署的一份研究报告也指出，每天午睡45分钟，工作效率将提高35%，做出正确决定的能力也会提高50%。
　　为什么午睡对恢复人的脑力有如此好的效果呢？德国研究人员最近揭开了其中的秘密。
　　他们发现，人类大脑在睡眠时要比清醒的时候更容易记住最新的记忆内容，因为在睡眠的最初几分钟，最新的记忆内容就开始由大脑存储新记忆信息的一块区域――海马区，向大脑的新皮层进行转移了；而大约只需40分钟的睡眠，很多新记忆就会全部存储到大脑中。大脑这样做的目的是，利用小睡的这段时间，处理短期记忆，以便让大脑“腾出”新空间来接受新的信息――这就是人们午睡后大脑会变得比较清醒的深层原因。美国哈佛大学心理学家还专门对午睡后人的清醒度变化做过实验，结果显示，午睡1小时，其下午的清醒度可达到人们早起清醒程度的90%。
　　中午，我们为什么会瞌睡
　　这个问题看似简单，但其实是一个非常玄妙的谜题。研究发现，许多动物都有打瞌睡的习惯。有趣的是，个别植物竟然中午也要瞌睡。
　　科学家通过实验证明，引起植物“午睡”的主要原因是高温。在炎热的夏季中午，气温很高，空气中的湿度相对较低，此时植物的蒸腾作用加快，为减少水分的消耗，植物被迫逐渐关闭气孔。这样一来，二氧化碳就无法进入叶片，植物的光合作用强度就大大减弱了，正如人们午睡一样。
　　那么，人类和动物中午瞌睡的原因和植物是相同的吗？当然不是，因为人类和动物瞌睡的共同原因已经找到了。人体在新陈代谢的过程中产生的副产品――自由基可损伤人体细胞。面对自由基的伤害，其他人体器官可以通过替换受损细胞来弥补，但大脑却无法这样做，只能让大脑进入睡眠的“暂停”状态，然后指挥人体内部组织利用这段难得的“暂停时期”对受损脑细胞进行修补。如果人为干扰大脑的睡眠，大脑的正常工作就会受到破坏，身体的其他器官就会跟着遭殃。研究还发现，人类大脑进入睡眠状态在一天之中有两个高峰期。第一个高峰期时间在凌晨1点~2点；第二个在中午1点~2点，是次高峰期。也正因为大脑睡眠存在第二个高峰期，人们在中午才会瞌睡。
　　由此看来，人们进行午睡，恰恰是顺应自然的一种正常表现。
　　（姚烨摘自《大科技?科学之谜》）