20187类食物可调节内分泌

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　　新鲜蔬果。新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，有抗衰老等功效，还有助于调节内分泌失调。
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　　含蛋白质的食物。鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，有助于保持内分泌系统的平衡。
　　大蒜。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。每天嚼一至两瓣大蒜可有效维持内分泌平衡。
　　绿色食物。绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，绿色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
　　某些药材。中药作为中国医药史上的瑰宝，其对各种疑难病症都自有一套疗法。对于维持内分泌平衡，一些中药药材同样有效，如人参是高激素食品，有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡。
　　富含钙和维生素B的食物。富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
　　黄色食物。黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等。不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于增强代谢功能和保持女性荷尔蒙的分泌能力。
　　（摘自《孝感日报》）