2018和爸妈聊聊健康

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　　年轻人每次回家，不妨和父母聊聊健康的话题，因为一些日常的小问题可以预示父母健康的大问题。那么，健康的话题都有哪些呢？
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　　“最近常吃什么”
　　老年人的饮食习惯对健康有很大影响，比如老年人喜欢自己在家腌制一些小菜，但这类食物一般含盐量高，如果常吃，容易引起胃肠道疾病和高血压；偏好吃动物内脏，如肝、肾、肠等，会使血液中胆固醇含量增高，容易引发动脉硬化等心脑血管疾病。经常过问父母的饮食情况，可以帮你了解他们的饮食习惯，并及时给予建议。
　　[小提示] 哪些食物老人不宜常吃
　　油炸食物、熏烤食物、酱制食物、甜食。
　　
　　“晚上睡得好吗”
　　老年人普遍睡眠时间减少，睡觉时容易醒，但如果你经常过问父母的睡眠情况，还是会发现一些疾病的征兆，比如血压高的老年人会比较嗜睡，有时白天也昏昏欲睡，而心脏病、胃肠不适、神经衰弱则会使老人的睡眠质量和时间大打折扣。
　　[小提示]怎样让父母睡个好觉
　　睡姿有讲究提醒父母睡觉时尽量采用向右侧卧的姿势，这样有利于放松肌肉，还能避免心脏受压迫。
　　卧具有学问老年人比较容易得骨关节疾病，应避免睡棕绳床，最好睡木板床。垫的褥子要薄厚适中，睡眠不好的老人可选择一些“药枕”。
　　睡前少喝水老年人肾气亏虚，睡前应少喝水，这样可避免起夜影响睡眠。
　　
　　“如厕状况怎样”
　　由于新陈代谢减慢和胃肠道功能下降，老年人容易出现便秘或腹泻等排便异常的情况。长期便秘容易导致体内毒素增多，增加患病的几率，所以对父母的“难言之隐”，平时也要多加关心。
　　[小提示] “难言之隐”不难言
　　如果父母便秘，提醒他们定期排便，增加饮水量，适当吃粗粮，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝酸奶、蜂蜜。
　　
　　“心情好吗”
　　相比之下，子女对父母生理健康的关心远多于对心理健康的过问。但事实上，生活单一、儿女经常不在身边，会使老人越来越孤独，患上抑郁症的也不少。
　　[小提示]如何满足老人的情感需求
　　经常与父母交流，对他们的情绪变化要重视。建议父母多交同龄的朋友，增加与人交往的机会，以开阔视野和心胸。对于闲不住，总爱找事做的父母，要尊重他们选择生活的权利，不要总是限制他们做自己愿意做的事情。
　　文/周南 摘自《家庭保健报》